减肥期间吃糙米

一个月糙米减肥 　　糙米减肥法虽说减肥的速度和效果，并不如减肥产品来的快，但是至少它能保证身体的健康。

糙米减肥法就是通过调节生理和内分泌来达到减肥的目的！这种减肥方式，减肥速度适中，不容易反弹！

原来的糙米减肥法半个月瘦5斤肉。

糙米减肥原理:

1.GI值低于白米。

GI的值代表血糖上升的速率，GI值越高，血糖上升越快。
吃完饭后，人体的血糖水平会上升，大约30到60分钟后达到饱和。这时人体会分泌胰岛素让细胞吸收糖分，所以血糖水平会下降。
如果吸收的糖分没有完全消耗掉，就会堆积成脂肪，导致肥胖。

2.它含有大量的食物纤维

糙米就是糙米，其中的食物纤维是不溶于水的，会在肠道中吸水膨胀，然后**食道和胃的蠕动，改善便秘，促进新陈代谢，从而有助于减肥！

3.富含维生素和矿物质

糙米主要含有维生素B族和C；B1、B2、B6、B12等维生素B群，能改善能量代谢，有效消耗糖和脂肪；维生素C可防止细胞脂质酸化，具有抗衰老作用。对于那些减肥期间避免进食，没有获得均衡营养而挨饿的人来说，它是不可或缺的营养素。

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推荐糙米减肥法:咖喱鸡糙米。

材料:鸡胸肉丁、胡萝卜丁、洋葱丁、糙米、咖喱粉。

做法:先将糙米在水中浸泡8小时，然后放入电饭锅中加水煮熟；将鸡胸肉丁焯一下，与胡萝卜丁和洋葱一起放入水中煮熟；加入咖喱粉，拌匀，淋在糙米上。

　　虽然糙米减肥的方法很简单，但是必须长期抗战，将三餐的主食都替换成糙米，其余的饮食则比照一般正常量就行，但是使用糙米减肥方法最重要的是必须吃一个月以上。