日瘦身餐

七日减肥瘦身餐 　　【七日减肥瘦身餐】

鸡蛋不仅营养丰富，而且还有很好的减肥效果。
下面编辑为大家介绍鸡蛋瘦身食谱。只要每天吃一个鸡蛋，一个月就能瘦10斤。

首先，鸡蛋减肥法

减肥原理:蛋黄中含有卵磷脂，卵磷脂是一种乳化剂，能将脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管中排除后，可被人体利用。
鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。

看来鸡蛋减肥法是有科学依据的，通过实践也是一种有效实用的减肥法。
在体重达标的情况下，平衡热量和热量消耗，减肥效果才会持久。

吃法:第一天鸡蛋量不限。之后一天可以吃三个鸡蛋。如果胆固醇高，只能吃蛋清，蛋清可以用豆腐代替(4豆腐减肥食谱)。这种方法可以持续两周有效。
每周5KG，两周10KG。
两周后就不用继续了。

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2、7鸡蛋减肥法减肥食谱

周一食谱

早餐:煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄和水果，咖啡(不加糖和牛奶)

午餐:煮鸡蛋、吐司、咖啡。

晚餐:煮鸡蛋，青菜沙拉，咸菜(不要放太多盐)，咖啡。

星期二食谱

早餐:一个煮鸡蛋，烤面包，葡萄和水果，咖啡。

午餐:两个煮鸡蛋，咖啡，葡萄，水果。

晚餐:牛排、番茄沙拉配青菜、泡菜、咖啡。

星期三食谱

早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，咖啡。

午餐:绿色沙拉、西红柿、葡萄和水果、咖啡。

晚餐:两个煮鸡蛋，羊肉和西红柿为主的绿色沙拉，泡菜和咖啡。

周四食谱

早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，咖啡。

午餐:绿色沙拉、西红柿、葡萄和水果、咖啡。

晚餐:两个煮鸡蛋，奶酪(B型血的人需要少吃)，菠菜，咖啡。

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星期五食谱

早餐:一个煮鸡蛋、葡萄、水果、西红柿和咖啡。

午餐:两个煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡。

晚餐:海鱼(吃能减肥的鱼)，青菜沙拉，吐司，咖啡。

周六食谱

早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，咖啡。

午餐:水果沙拉，两个鸡蛋。

晚餐:牛排(可以吃肉减肥)，番茄为主的青菜沙拉，咖啡。

周日食谱

早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，咖啡。

午餐:烤鸡、西红柿、葡萄和水果、咖啡。

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。