怎么科学瘦腿方法

怎样快速瘦腿科学减肥 　　【怎样快速瘦腿科学减肥】

1.将水瓶夹在两腿之间

动作:坐在椅子上，收腹，深呼吸，两腿之间放一瓶未开封的矿泉水。
慢慢挤压矿泉水5到10秒。
重复5次。

2.坐下并弯曲你的臀部

动作过程:坐在椅子上，收腹，深呼吸，将左膝抬高至腰部以上，保持5至10秒。
再换到右侧，重复5次。

弯曲膝盖，保持直立

动作过程:直立，重心转移至右腿，脊柱保持直立。【/br/】呼气时，慢慢弯曲膝盖，左脚向后方抬起。吸气时，放下。
重复10-15次。
换右腿。

-knowledge_pageBreak-

4.帮助弓步下降

动作过程:两脚弓步，前脚脚尖向前冲，后脚脚跟离地脚尖向前冲，上身直立，身体侧边双手支撑椅子等家具。
后膝慢慢下沉，然后慢慢上升到初始姿势。
重复10-15次。
换右腿。

注意:每个动作根据个人情况分2组做。

[边肖评论]

　　小腿的粗壮，穿裙子或靴子就不好看。

所以女人小腿线条一定要匀称。

现在冬天正是个瘦小腿的最佳季节。

冬天养生不宜过多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳绳，这一类让小腿粗壮的运动都停掉。