喝天酸奶减肥法

酸奶减肥法三天瘦六斤 　　酸奶含有丰富的乳酸杆菌和乳酸，对消化不良、肠道菌群失调、肠道异常发酵、胀气、婴儿绿便等消化功能失调的人有效，另外从药食同源的角度来看，酸奶中可以同乳酶相媲美。

酸奶是一种由乳酸菌发酵而成的乳制品，其中含有有益无害的乳酸菌。口感顺滑，有降低血液胆固醇的作用。由于酸奶中碱含量较高，可以调节体内胆固醇含量的降低，抑制肝脏制造胆固醇，还可以润肠治便秘。
所以有减肥的效果。

如何吃酸奶减肥

一日三餐

早上:每天早上起床喝一杯白开水，然后一杯蜂蜜水，再来一杯酸奶(100-250ml)配全麦面包或燕麦片。

中午:可以先喝碗汤，吃点米饭。
然后喝一杯酸奶(100-250ml)。
再吃100g高蛋白的肉类，如鸡肉、牛羊肉、鱼肉、内脏、血液等。
补铁。
再来一盘蔬菜或者吃小番茄、大番茄、生菜等。
饭后喝两杯乌龙茶，帮助消化。

下午:可以再来一杯酸奶。
晚上:饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶蔬菜。
然后吃一杯酸奶(100-250ml)。
我真的饿了。我可以吃一些水果。

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其他吃法

1.苹果酸奶

材料:苹果2个，蜂蜜10ml，酸奶1腕，水适量。

做法:苹果洗净，切块放入锅中煮至软熟后捞出；将5毫升蜂蜜加入一个盘子中并搅拌；在酸奶中加入5ml蜂蜜，然后倒入酸奶。

功效:预防便秘，帮助消除水肿，美化腿部线条。

2.酸奶水果

材料:土豆1个、猕猴桃1个、梨1个、百香果1个、苹果2个、草莓3个、蛋黄酱3勺、酸奶1瓶、橄榄油1勺。

做法:土豆去皮切半，煮20分钟，放凉，用猕猴桃、苹果、梨切丁；将所有水果与酸奶和蛋黄酱混合；将小玻璃瓶涂上油脂，将材料倒入其中；抹平压实后，放入冷冻室。吃的时候倒在盘子里，淋上百香果汁，用草莓和猕猴桃装饰。

　　功效：美容养颜，降脂清肠。