健身房减肥健身计划

三个月健身房减肥计划 　　因为在健身房锻炼的时候很经常会有一点松懈，或者说羞涩，所以我们可以选择跟同伴一起去健身房锻炼。

一方面可以有个一起运动的同伴，另一方面可以让彼此一起鼓励自己。
所以找个志同道合的伴侣很重要。
那我们就来看看健身房减肥计划应该怎么制定吧。

三个月健身房减肥计划

首先，我们健身房减肥计划的第一步一定是在跑步机上跑步。
因为很多时候我们可能对跑步有好感，认为跑步是最常用的运动。
其实我们可以根据自己的体重来设定一个跑步速度。【/br/】如果一开始去健身房，或者体重较重，一定不要选择速度太快，因为容易对身体造成伤害。
我们可以先慢跑慢慢加速，最后慢慢减速停下来。

-knowledge_pageBreak-

热身结束后，我们可以在健身房继续减肥计划的第二步。
那就是做一些仰卧起坐。仰卧起坐主要是锻炼我们的腰腹部，让我们腰腹部的脂肪快速燃烧掉，让我们的腰线更加完美。
当然，很多时候，当我们开始做仰卧起坐的时候，可能还是会觉得很辛苦，但是坚持下来，就会发现效果比我们想象的要好。

　　健身房减肥计划最后一步就是寻找健身房教练的帮助了，很多时候我们是行外人，对于一些专用的器械还是会有一些的不理解，所以我们还是要咨询一下教练，让教练帮助我们来制定一些针对性比较强的项目，可以帮助我们快速减肥成功。