苹果减肥法可以喝酸奶吗

苹果酸奶减肥法有效吗 　　酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

下面介绍一下苹果酸奶的经典减肥法。

苹果酸奶减肥法的具体食谱

第一天&mdash&mdash第二天:苹果酸奶日

方法:第一天早上8点吃一个苹果，上午10点吃一个，下午3点吃一个。
总而言之，准备5个苹果，饿了就吃。

然后第二天我们都喝酸奶。

第三天&mdash&mdash第四天:正常饮食

方法:早餐吃粥配凉菜，午餐是工作餐，晚餐是一根黄瓜一个苹果。
以此类推接下来的日子！

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第五天&mdash&mdash第六天:苹果酸奶日

第七天&mdash&mdash第八天:正常饮食

第九天&mdash&mdash第10天:苹果酸奶日

第11天&mdash&mdash第12天:正常饮食

温馨提示:这种方法并不健康，不适合长期操作，只适合需要短时间快速减肥的mm。

　　酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。

最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。