番茄炒蛋盖饭的热量

番茄炒蛋炒饭热量 86大卡（100克）这道饭有两种做法，一种浇的是西红柿炒鸡蛋，另一种浇的是炒西红柿酱和煎蛋，不管哪一种做法，炒西红柿酱都是关键，蒜末炝锅，油热后放切好的西红柿，同时放盐、糖，这是炒西红柿酱好吃的关键！就是盐和糖要早放！###番茄炒鸡蛋的热量不高，74大卡（100克）。

番茄炒蛋做法1.将西红柿放在开水里烫一下，剥皮，切成小块。

将鸡蛋调入精盐打散。

2.锅中放油，大火加热，等到油微微冒烟时，下蛋液翻炒，待鸡蛋炒成表面嫩黄时盛出。

3.中火加热锅中的底油，爆香蒜末和葱末，入西红柿块煸炒，待西红柿炒出水，像糨糊一样黏稠时，放白糖、精盐和炒好的鸡蛋，淋入香油，炒匀即可。

###【番茄鸡蛋炒饭】1.将鸡蛋打散；番茄切成小粒；葱切成葱花；2.锅里放油烧热，将鸡蛋炒成半生熟，盛出；3.锅里重新放油烧热，放入番茄粒，翻炒至红酱出现；...","hasMore":"1###i米饭热量营养素含量(每100克)热量(大卡)116.00碳水化合物(克)25.90脂肪(克)0.301碗(100ml乐扣碗)米饭(100.0克)116大卡1碗（小碗）米饭(150.0克)174大卡1盒（快餐饭盒）米饭(280.0克)325大卡1两食堂的米饭(125.0克)145大卡1勺米饭(40.0克)46大卡1碗米饭(200.0克)232大卡1两饭指的是1两生米做出的饭（100克左右）西红柿炒鸡蛋营养素含量(每100克)热量(大卡)73.92碳水化合物(克)4.93脂肪(克)3.96蛋白质(克)5.01碟番茄炒蛋(200.0克)148大卡希望可以帮到你新年快乐###1、鸡蛋打碎，加香葱、盐、鸡精、米饭，搅匀，放入微波炉中高火加热2分钟。

2、将切好的番茄加入，与鸡蛋和饭拌匀，放入微波炉中高火再加热2分钟，即可。

###番茄炒蛋所含营养素热量(547.80千卡)·维生素B6(0.40毫克)·蛋白质(24.45克)·脂肪(39.18克)·泛酸(0.85毫克)·碳水化合物(34.19克)·叶酸(110.00微克)·膳食纤维(2.50克)·维生素A(811.00微克)·维生素K(20.00微克)·胡萝卜素(2750.00微克)·维生素p(3500.00毫克)·硫胺素(0.32毫克)·核黄素(0.56毫克)·尼克酸(3.30毫克)·维生素C(95.00毫克)·维生素E(24.85毫克)·钙(139.41毫克)·磷(312.80毫克)·钾(1047.54毫克)·钠(1403.04毫克)·碘(53.30微克)·镁(61.11毫克)·铁(5.79毫克)·锌(2.52毫克)·硒(7.29微克)·铜(0.58毫克)·锰(0.55毫克)