健身房减肥有用吗女生

健身房减肥有用吗 　　有时候，咱们减肥，其实随时随地都可以运动，但就是喜欢跑到健身房，说那里有气氛。

既然这样，我给你推荐一些健身房的运动，既能帮助你减肥塑形，一举两得。
边肖针对不同人群给出最佳燃脂运动方案。大家参考一下吧。

旋转自行车让下半身更有型。

动感单车，是的脂肪燃烧弹说，在热量消耗方面，绝对是第一。【/br/】于平说，一节动感单车课可以消耗600卡路里，甚至900卡路里。热量相当于两个汉堡。
对塑造下肢线条效果明显。

适合人群:有一定运动基础，肌肉力量和耐力达到一定程度的人。

提醒:膝关节损伤、超重、超重的人骑自行车要谨慎。【/br/】而且，对于男性来说，对敏感部位的压力不宜过长，以免前列腺压力过大而出现问题。

杠铃练习，女生锻炼丰胸。

杠铃运动是杠铃和有氧运动的结合。
能快速提高肌肉的耐力和力量，塑造身体线条。

在杠铃练习中，有2.5kg、5kg、10kg等不同级别的杠铃片可供选择。
目前体操中杠铃练习的塑形效果最好。
现代女性更喜欢杠铃运动，因为它有很好的丰胸效果。

适合人群:毕竟杠铃练习有一定的负重练习，核心区域受力，没有一定的力量感和平衡感，容易受伤。

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踏板操，S型女性身材

跑步机是体质测试中的台阶运动和健美操的配速运动的结合，属于小重量阻力肌群的长期锻炼。
重点塑造腿部和臀部线条。

适合人群:萝卜形和苹果形的女性尤其适合。

提醒:下肢关节有问题的人，包括膝关节和踝关节，都要认真练习跑步机练习。

瑜伽，**内脏调理身心

风靡全球的瑜伽运动拥有众多忠实粉丝，大量围绕脊柱的运动尤其适合被各种颈、腰、脊柱疾病困扰的上班族。

而且每天练瑜伽，就像是做了一次从内脏、腺体到肌肉、骨骼甚至大脑**的全身放松。

　　适合人群：老少皆宜，尤其适合脊椎问题高发的办公室一族。