酸奶减肥天瘦斤食谱

猛减10斤酸奶减肥法 　　酸奶既能减肥又能增肥，关键在吃法。

边肖今天将向你介绍酸奶减肥法&mdash&mdash以酸奶代餐，一周摄入少量酸奶和食物，可以帮助你快速减掉7斤脂肪。你敢试一试吗？

第一天:黄瓜+酸奶

黄瓜和酸奶都是大家熟知的美容减肥食品，有很好的减肥效果。
但是都是低热量的，所以第一天全天都有黄瓜和酸奶。饿了就吃。
另外，注意多喝水。

第二天:苹果+酸奶

用苹果和酸奶代餐。如果想喝果汁，也可以用苹果榨汁，加入酸奶代餐。

第三天:红糖+酸奶

每杯酸奶中加入2克红糖，搅拌后饮用。可以调节肠道内环境，促进排便。同时，脂肪更容易燃烧。

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第四天:恢复正常饮食，吃七分饱。

经过三天的代餐，可以稍微休息一下，适当调理肠胃，补充身体营养。
但是要注意，为了减轻胃的负担，不要吃太多。每餐只吃七分饱就可以了。多吃蔬菜水果，不吃油炸的东西。

第五天:青木瓜+酸奶

将青木瓜去皮，切成小块，榨汁，泡在酸奶里喝，不仅可以减肥，还有惊人的丰胸效果。

第六天:香蕉+酸奶

吃香蕉和酸奶可以减肥，促进排便。【/br/】可以直接吃，也可以用香蕉榨汁后和酸奶混合，做成美味的香蕉酸奶。

第七天:绿茶粉+酸奶

这是一周减肥计划的最后一天。虽然我饿了，有点虚弱，但我必须咬着牙坚持下去。

今天用10克绿茶粉，加入200克酸奶中。
绿茶粉酸奶可以促进排毒，治疗便秘，还可以消除痘痘，抗辐射。

瘦身小贴士:在一周的酸奶代餐期间，如果每天做15分钟的瑜伽或瘦身运动，瘦身效果会更好。

　　此外，酸奶代餐减肥食谱的热量很低，要根据自身的身体情况来决定是否选用这种减肥方法。

而且也不可以长期践行，如果长期用酸奶代餐减肥，很容易会造成低血糖等身体健康问题。