半绝食减肥会导致血红蛋白高吗

半绝食减肥 　　【半绝食减肥】

禁食饮食的好处

半禁食不是说不让吃，而是要适量吃，按照饮食计划吃。
半禁食食谱多为清淡健康的食物，如粥、咸菜、豆腐、味噌汤、果蔬汁、酸奶等。多吃有利于排毒。

每两个月做一次体内健康SPA，不仅可以调节肠胃，去除多余的脂肪和赘肉，还可以促进新陈代谢，让身体变轻，一些常见的小毛病也会慢慢消失。【/br/】当体内堆积的毒素轻松排出体外，减肥就不难了。一周会让你瘦9斤。

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一周半禁食减肥

星期一

早餐:2片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯250cc的咖啡。

午餐:3/4碗糙米，清炒青菜(红薯叶+一茶匙橄榄油)，红烧牛腩(牛腩一两，白萝卜60g，红萝卜30g)，丝瓜汤，莲雾。

晚餐:糙米3/4碗，炒四季豆(四季豆70克，橄榄油1茶匙)，清蒸乌果或鳜鱼(鱼半条，姜少许)，白萝卜汤(白萝卜50克)，西红柿一个。

星期二

早餐:三明治(两片吐司，15g火腿，半个番茄)，250cc咖啡。

午餐:云吞面(云吞面4根，鸡蛋面50克，小白菜)，凉拌海带丝，苹果一个。

晚餐:3/4碗胚芽饭，凉拌芹菜，味噌汤(2块豆腐)，杨桃。

星期三

早餐:两小餐，一个煮鸡蛋，一杯250cc咖啡，一个大番茄。

午餐:胚芽饭3/4碗，炒草菇，冬瓜汤一碗，橘子一个。

晚餐:3/4碗糙米，烫过的西兰花，洋葱炒鸡蛋，金针汤(金针30g)和一个猕猴桃。

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星期四

早餐:一碗粥，一个荷包蛋，烫青菜。

午餐:金枪鱼三明治(水煮金枪鱼30g，半个西红柿和黄瓜)，250cc咖啡，沙拉和苹果。

晚餐:3/4碗糙米，水煮蔬菜，半蒸鳜鱼，冬瓜汤，一个梨。

星期五

早餐:2片全麦吐司，2个煮鸡蛋，一杯250cc的咖啡。

午餐:胚芽饭3/4碗，银芽鸡丝(豆芽50g，鸡腿半个)，黄瓜炒魔芋，白萝卜汤，橘子一个。

晚餐:糙米3/4碗，热红薯叶，凉拌竹笋，丝瓜汤，草莓10个。

星期六

早餐:一块玉米，一个零食袋，一杯250cc的咖啡。

午餐:3/4碗糙米，半蒸吴郭鱼，冷芹菜，菠菜汤和1个杨桃。

晚餐:糙米3/4碗，炒芥蓝(芥蓝50g，橄榄油一勺)，卤豆腐干4块，蒸排骨一个，苹果一个。

在星期日

早餐:2片全麦吐司，蒸鸡蛋(两个鸡蛋)，一杯250cc的咖啡。

午餐:番茄酱牛肉面(熟面条100克，牛肉2盎司，大白菜100克)，凉拌黄瓜，木瓜半个。

　　晚餐：糙米饭3/4碗、蕃茄蛋、炒A菜、苦瓜汤、奇异果两个。