男人减肚子最有效的方法

男人减肚子最有效方法 　　在中国人的眼里男人有肚子可能是身份的象征，也有可能是有钱人的象征，但是挺着一个;将军肚;除了影响外观形象之外，对男性身体健康的影响是不容忽视的。

男人减掉肚子最有效的运动是什么？其实一些日常的小运动也能有效的减少腰部的赘肉。推荐四个在家随时可以做的运动，减少一般的肚子。

1.市面上有各种锻炼腹部的健身器材，比如可以放在地板上的可锻炼仰卧起坐机，可以有效锻炼腹部。有些机器还带有计数器和时间仪器，更方便锻炼者了解自己的锻炼时间。
仰卧起坐机可以让锻炼者以仰卧的姿势轻松地坐起来。在机器的帮助下，他们可以扭动侧体，还可以锻炼运动时容易被一半人忽视的侧腹肌。
另外，弓腹练习器也是不错的选择。【/br/】这种运动器械是用双手按压腹部，但在需要注意的时候更适合有一定力量的人。【/br/】因为拖动器械需要一定的手腕力量才能达到强化腹部的效果，否则锻炼效果不明显。

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2.仰卧起坐。仰卧起坐是锻炼腹部的有效方法之一。平躺，双脚并拢，屈膝，双手放在脑后，头微微抬起，做50~100个仰卧起坐。【/br/】需要每天坚持做，腹肌消耗和锻炼。除了是减少腰部脂肪的好方法，也是锻炼腹部肌肉线条的好方法。

　　3、坐椅子上双脚并拢上提　　这组动作可以在晚上看电视的同时做，节省时间之外还可以减去赘肉。

端坐在椅子上，上身要保持挺直，双手紧扭椅子的两端，双脚并拢然后往上提起，保持动作10秒左右，然后双脚放下放松，重复动作100次左右。