郑多燕减肥舞全身燃脂

郑多燕减肥舞有用吗 　　【郑多燕减肥舞有用吗】

郑多燕健身操有用吗？

郑多燕是韩国演员。
被称为韩国辣妈，韩国最炙手可热的45岁健身女王，出生于1966年11月27日。目前她身高162cm，体重49kg。她是两个孩子(14岁和15岁)的母亲。
郑多燕健身操舞强度适中，可以锻炼全身，尤其对减少腰腹部的脂肪有很好的效果。
郑多燕健美操是一种健康的减肥方式。只要坚持锻炼，就会有效果。

郑多燕健身舞动作简介:

1.握拳后伸展手臂:这个动作可以像蝴蝶袖的赘肉一样锻炼手臂，美化肩部和背部线条。

2.身体前倾，张开双臂:这个动作可以锻炼手臂和肩膀，让上身线条更加优美。

3.仰卧划:这个动作可以有效锻炼腹部，达到瘦腹的效果。

4.侧卧，抬起身体:这个动作可以锻炼你的侧腹肌，有效消除脂肪。

-knowledge_pageBreak-

5.下跪抬腿:这个动作可以锻炼臀部和大腿，塑造下半身的线条。

6.双腿交叉抬起:这个动作可以锻炼四肢，美化背部线条。

7.弓步深蹲:这个动作可以瘦大腿，收紧臀部。

8.芭蕾深蹲:这个动作可以消除大小腿的脂肪。
郑多燕健身操不分四个部分，主要针对腿部、手臂、塑形、瘦身腰腹。
瞄准你最不满意的身体部位，通过30分钟的有氧运动，达到减肥的目的。
有氧运动最重要的是坚持运动。
至少要跳一周才有效果。

　　在运动的同时也要配合饮食，合理的饮食是减肥成败很关键的一步。

减肥不等于节食，改变饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃多油肥腻的食物，戒掉吃零食的习惯。

这样才能更快地看到瘦身的效果。