瘦身瘦腿的瑜伽动作

简单的瑜伽瘦腿动作 　　哪些瑜伽动作能快速有效瘦腿呢?我们知道大腿上的赘肉是最难减的，即便是最有效的瑜伽动作，如果不够坚持长久的话也会让好身材付诸东流了呢。

要获得紧致有型的腿部线条，你可以认真学习以下四个简单的瑜伽动作，并坚持下去。相信不到一周你就能让大腿变得更结实更细。快速学习它们。

第一步:首先做拉筋动作。这个动作对大腿细也很有效。经常拉筋可以保持线条紧绷向上，让腿更直。【/br/】双脚分开比肩宽的距离，双手放在一侧脚踝上，身体尽量放低，保持十秒后再起身，然后做另一侧动作，来回重复三次。

第二步:双脚分开与肩同宽，膝盖慢慢弯曲，身体慢慢向下压。同时，将双臂向上举至与肩同高，双手尽量向前伸展。初学者可以尝试保持膝盖弯曲90度，每次15秒，熟练后尽量抬起脚尖，这样可以快速减掉大腿后侧的脂肪。

　　第三步：大腿前侧的赘肉是很难减的，传统的拉筋都很难锻炼到这个部位，这个动作就刚好是瘦这里的呢。

将两腿叉开尽可能大的距离，并将右腿弯曲成九十度，身体向右侧膝盖够，慢慢的抬起你的左手臂，一定要保证腿部用力，维持十五秒再做另一侧，来回做五次就可以了。