每天更新瑜伽动作瘦腿的动作训练

瘦腿瑜伽减肥动作图 　　躺在床上双腿做骑自行车的动作瘦腿，在骑自行车的时候，腿在做功，时间长一点腿会很酸，腿上的脂肪在燃烧，每天坚持就会有比较明显的效果。

腰上的赘肉没做什么功，所以效果不明显。
运动是最好的方式。科学合理的饮食和运动方式不仅能减肥，而且对身体和运动都没有坏处。

行动1:

腰上垫个枕头，平躺后感觉舒服就对了！弯曲左腿，伸展右脚趾，双手交叉，身体向外伸展90度。

行动2:

双手向后伸展，感觉大腿被轻微拉伸。同时在心里数五遍，慢慢吐出空腹部的气体。重复换腿。每天一分钟。

轻度**

大腿的话，建议做压腿或者其他拉韧带的方式，可以把脚沟起来，伸直腿，脚尖尽量靠近身体钩住，左右脚依次摆动。
无论是等车还是出门，都可以利用红绿灯，或者在公交车站或者站台等车的时候空，做下面这些小体操，简单瘦腿。

也可以立正，抬起任意一只脚，向内侧交叉，轻压大腿内侧；

保持10秒，然后换另一条腿；

注意:重心放在身体的中心。如果很难保持平衡，将身体轻轻靠在墙上或柱子上。

瘦整条大腿

双手放在身体两侧立正。
屈膝，

双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。
诀窍是弯曲膝盖，而不是背部肌肉。
轻轻回到原来的位置。
此操作大约需要3秒钟。刚开始的时候，以10秒做3次为目标，习惯了就加快速度。

细大腿内侧

　　从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。

两手插在腰上。

跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。

边数一二边跳起来两脚互换。

刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。