产后怎么减肥?

产后如何减肥最有效 　　最好3个月以后开始减肥

如何减肥早上起来一杯温水？

早上一杯温水不仅能暖胃，还是快速减肥的秘诀。【/br/】早晨一杯温开水，可以使体内残留的滞留物顺利排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮质下，造成小腹胀满。
所以每天早上一杯温水不仅对身体好，对减肥也有好处。同时，这种减肥的成本也相对较低。

根据个人体质选择适合自己的食物。

每个人的体质不同，食物对不同体质的影响也不统一。【/br/】所以减肥的朋友要根据自己的身体状况搭配适合自己的减肥食品。
你应该由内而外的减肥，改善体质。
比如寒性体质的人，就不要吃太冷的食物，因为这样会进一步降低体温，使新陈代谢失衡，无法摄入更多的热量，体内的废物和毒素也无法完全排出，所以肥胖体质会更加严重。

饮食合理，有营养。

很多减肥的朋友在减肥的时候会选择吃素或者不吃一些高脂肪的食物。其实这种方法并不能有效减肥。
因为素食主义，比如蔬菜、谷物等。，确实比同等重量的肉类食物好，但是素食中也有很多高热量的食物，比如油炸春卷，什锦蔬菜，主要是油性和多糖。
另外，人体需要均衡的营养。吃素菜不吃荤菜会导致营养不良和维生素缺乏。
脂肪类食物易消化，可以减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥起到积极作用。
所以，摄入适量的脂肪，不仅不会影响体型，还有益于健美。
在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类。做饭时尽量少用油，晚上可以选择吃一些凉拌，减少油的摄入。

饭前一杯温水或一碗汤。

饭前一杯温开水或一碗汤，可以适当填饱肚子，增加饱腹感，减少饭量。同时，温热的流质食物可以暖胃，加速新陈代谢，促进饭后消化，改善排毒和便秘。
但值得注意的是，应尽量避免凉开水或冷汤，因为冷流质食物会引起体温急剧下降，甚至使新陈代谢减慢，特别是对于寒性体质的朋友。冷的流质食物会对他们的体质有影响。

晚上8点以后尽量少吃。

　　绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。

另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。