黑米功效

黑米的减肥功效与作用 　　使用黑米减肥法长期坚持能够有很好的效果，黑米减肥法就像是苹果减肥法一样，一旦是恢复正常的饮食就容易导致反弹，事实上，黑米减肥法比苹果减肥法反弹会小一些，所以很多人选择了黑米减肥法。

黑米减肥法有效吗？长期坚持效果很好。

黑米作为减肥食品效果明显。

黑米减肥效果明显。黑米常煮成粥，味道不错。可以和咸菜一起吃。吃起来就跟正常的三餐一样。因为黑米粥大部分是水，热量很低。即使喝多了，也不会造成热量摄入过多。黑米属于糙米，含纤维素比较高，饱腹感比较强，所以即使是黑米粥也不会吃太多，会很饱。与黑米粥相比，黑米粥的饱腹感很强。
所以黑米粥减肥效果很好。

营养丰富，但不全面。

黑米营养丰富，和其他食物一样好，但任何一种食物都不可能含有人体所需的全部营养，黑米也不可能含有人体所需的全部营养。
它含有大量的碳水化合物。蛋白质含量略低，但质量比其他谷物好，脂肪很低，所以有减肥的功效。米胚含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除B12外的B族维生素丰富，钾、镁、铁等相当多的微量元素比白米丰富得多。

黑米减肥法的局限性及补救措施

黑米减肥法相对于蛋白质减肥法来说，见效比较慢，但是不容易反弹，这是优点。
安全性也高，不会带来任何不舒服的感觉。

但是，不管是什么样的食物，如果每天都吃，就会感到厌烦，没有食欲。其他任何食物都无法提供人体所需的全部营养，黑米也是一样。黑米不含维生素C和维生素B12，也不含维生素AD，所以钙含量非常不足。【/br/】所以，如果吃黑米粥减肥，建议补充多种蔬菜，尤其是绿叶蔬菜和橙色蔬菜，多做户外活动。
蔬菜只要少用油煮，或者做成香油，就不会增加发胖的风险。

　　黑米减肥法效果还是比较明显的，但是黑米减肥法需要长期的坚持才会有良好的效果，所以一定要有毅力哦!