霍思燕产后减肥方法

霍思燕产后减肥 　　霍思燕介绍自己的减肥方法是下午开始就什么也不吃，但是我们不是艺人，只用在下午6点以后不吃东西就好了。

也可以吃一些水灵的水果，西瓜，梨。
可以慢慢放松，可以吃点零食。炸的都可以，控制量就好。
时不时的清肠，比如喝一些会让你拉肚子的保健茶，或者吃几顿酸奶。
真的很有效。不知不觉就从110变成了92。一年之内。
别说我瘦，我才160cm&hellip时间长了，我们就习惯了，一般不吃很多也会有饱腹感。这是我们的目的。
**请客吃饭的诱惑，坚持下去就能看到效果。

1。跪姿俯卧撑。
跪在垫子或毛巾上。
双臂前伸，双手支撑。
支撑上半身的同时，收紧小腹，深呼吸。
重复10次。
产后瘦肚子怎么样？下面是妇科医生推荐的妙招:

2.仰卧，抬起双腿。
仰卧在垫子上，双手放在身体两侧或臀部下方。
双腿高高抬起，臀部抬离地面。重复10次。

3.提臀运动。
仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，膝盖弯曲，双脚着地。
抬起臀部，这样只有肩膀和脚接触地面。
重复10次。

4.骑自行车仰卧起坐。
仰卧在垫子上，双手放在脑后。
伸展一条腿，弯曲另一条腿并抬到胸前，同时用对侧的手肘触碰弯曲的膝盖。
用另一对胳膊和腿重复同样的动作10次。
产后如何收紧腹部？

　　减肥全靠合理控制饮食1、控制热量与脂肪。

要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。

要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。

请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。