如何有效的快速减肥方法

减肥简单快速有效的方法 　　到夏天,减肥就成了众多MM所热议的话题,寻求一种快速减肥的方法更是众多减肥MM的潮流。

那么如何快速有效的减肥呢？现在教你三个快速瘦身方法。

如果你想保持适当的身材，你需要有正确的饮食和锻炼。【/br/】在这里，我给朋友们介绍一下七天瘦3-5kg的方法。感兴趣的朋友不妨一试。

1.全流质饮食

这个食谱很简单，唯一可以食用的食物就是水。
脱脂牛奶或淡鸡汤(去掉鸡皮)不加调料，不**。
此法可清肠胃。
增强体质。
时间限制为一周。

2.苹果、葡萄柚和脱脂牛奶饮食

不要每天都吃脱脂牛奶，再加上苹果和柚子，但是无脂饮食对皮肤不好。
这个方法应该不会花太长时间。
3。无糖饮食

可食用食物:肉类包括牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽、火鸡，不论胖瘦。
各种蛋、鱼、虾均可(贝类、蜗牛不可)。
牛奶包括奶油、奶酪、黄油和其他油类(牛奶除外)。
饮料:饮用水，各种汤类。
茶，无糖汽水。
加柠檬汁的咖啡(橙汁除外)，不加糖。水果和蔬菜:竹笋、豆芽、甘兰、卷心菜、蘑菇、辣椒、洋葱和菠菜。
成分:除了糖。
不能吃的食物:任何高糖或高淀粉的食物都不要吃。

　　上面的食谱不**，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。

头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。

　　此法最适合消除腰部。

腹部肥肉。

但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。