俯卧撑一般能做多少个

俯卧撑标准的能做多少 在部队里要做多少个俯卧撑才算达到标准，要依据原总参谋部颁发的《中国人民**军人体能标准》施行，全军和武警部队将按照这一标准组织实施体能训练。

依据《中国人民**军人体能标准》第九条规定：对于老兵中25岁以下的男军人最低标准为40个、女男军人最低标准为10个；对于新入伍军人要求就是，男军人最低标准为35个、女男军人最低标准为8个。

###中国成年男子俯卧撑平均值为22.5个。

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

俯卧撑数量对照表以20至29岁为例，男性的一分钟普通水准要达到17至29个，女性一分钟则需要达到12至22个。

30至29岁而言，男性一分钟的普通水准也要达到13至24个，女性一分钟则是10至21个。

如果你的俯卧撑成绩低于上述标准，你就必须要更加关心自己的身体了，加强锻炼，合理膳食。

俯卧撑作用1、发展素质其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

2、改善生理对发展平衡和支撑能力可起重要作用。

可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

3、增强体质经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。

此外据说具有延年益寿的作用。

什么样的姿势才是真正有效果的俯卧撑1、俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离。

2、屈臂直至胸部接近触及地板，注意，在屈臂时保持手臂贴紧身躯。

3、身体达到最低点时略作停顿，然后迅速撑起。

4、无论做俯卧抑或撑起的动作时，身体都要保持一条直线。

###严格的说我也是16岁呵呵~我最多能70几下要让自己变得更加厉害我觉得应该做到以下2点1.每天坚持做俯卧撑顺便再做做有氧运动一天做个100系好了分几组每组间隔时间不要过久就好了2.营养要跟上不要挑食我想这样子你做的次数应该就会增加了祝你好运啊###看你是怎么做，一口气还是间隙呢？成年人一般年轻点在学校读书都有运动的，一口气做个30到40个都是没问题的。

个别的人做的更加多。

要是已经踏入社会的话，有了工作。

一般的话这类成年人平均就30多。

强的当然也有，常去健身的人会做很多个。

在年纪上去的话就做的越少。

像40几到50来算的做的就很少。

一般成年人差不多能做30几个。

###不知道楼主做俯卧撑是为了什么？锻炼身体、减肥还是练肌肉正常体型的人一般能做5-20个，甚至更多；体型稍胖的人能做5个以上就已经很不错了；经常锻炼的人，一般能能50个以上；每个人的身体素质不一样，标准也不一样，只要你有目标就可以。

比如现在能做10个，那么下礼拜就坚持做12个，轻松的话还可以往上加。

因为人的力量和耐度会因为运动的强度而发上变化，强度越大变化越大！