每天早晨起床跑步可以减肥吗

晨起跑步可以减肥吗 对于早上跑步能减肥吗的问题，我来解答。

一般是可以的，减肥方法很多。

在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。

不应该以口服药物为主。

###7点就是最好的时间，但是跑步一定要坚持，没有时间也可以晚上跑步、三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、按时作息不要熬夜，最好同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操、蹲起等，坚持这样习惯就可以很好瘦身，饮食还是要合理的，(瑾红瘦身笔记)就是通过合理的饮食来达到减脂的###早晨跑步能减肥。

空腹更有效。

很多人跑步的目标就是减肥，让自己拥有更健康健美的身体。

专家认为，早上空腹跑步比别的时段能燃烧更多的热量。

主要有两个原因：当身体的代谢被提前激发时，它能坚持更久，因此燃烧更多热量;此外，空腹跑步能迫使身体利用当下所能得到的能量，而空腹的时候，这所谓的能量就是体内的脂肪。

把跑步变成每天第一项运动能更快地减肥。

###减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.###早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。

低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。

所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。

建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。

另外，关于饱腹跑步的问题。

空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也最好避免。

食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂;饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。

用餐后至少30分钟才能进行运动，而且是小餐，大餐后休息时间要加倍延长。

综上所述，空腹跑步减肥弊大于利。

空腹跑步减肥虽然看上去能更快地燃烧脂肪，但是对身体健康是不利的。

虽然我们要减肥，要苗条的身材，但是更需要健康的身体。

合理减肥就需要选择健康科学的运动方法，使用错误的减肥方法，有可能会适得其反哦。