俯卧撑下去了就撑不起来了

俯卧撑撑不起来吃什么 1、你要完成俯卧撑所要用到的肌肉力量还比较弱，尚不足以克服你上身的重量，所以撑不起来。

2、建议你改变难度来练习。

即不要在一开始就做标准俯卧撑动作，你可以先将手置于较高的栏杆上、书桌上来完成，随着你力量的增强在慢慢降低手的高度，如将手置于板凳上、沙发上等，最有力量增长到足以完成标准俯卧撑时，就可以正常训练了。

3、希望上述方法能对你有所帮助。

###俯卧撑不好大多是说臂力不够，但我更觉得是腰腹力量不足。

可以在练习俯卧撑的时候多做仰卧起坐和翘头起，很有帮助的。

我今年40岁，每分钟还可以做78个俯卧撑呢！###女孩子，又才初三，力量小很正常。

你可以尝试一下以下方法：动作和趴在地上做俯卧撑一样，先站立手撑在墙上练习，练一段时间就尝试降低手支撑的高度。

练习的过程中要注意热身和伸展的准备活动，以防损伤；要坚持，每天早晚各练习一次，分两组做，一组最起码做10个吧，休息两分钟放松一下肌肉再做10个，如果感觉太轻松可以适当的增加量；注意要吃饱，不然力量是练不出来的。