初中女生怎样合理减肥

初中女生快速减肥方法 初中女生想减肥，第一要早睡早起不能熬夜，第二饮食要有规律，第三要合理运动，第四晚上不要吃多，第五睡觉前不吃东西，第六多喝原味酸奶，第七千万别买减肥茶，ps初中生减肥还是有点早，其实心态好就够了。

###病情分析：减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。

span>指导意见：不应该以口服药物为主。

###初中时期的女生还在发育期间，也会有一段想要暴饮暴食的时期，所以一定要有自控力可以控制自己不要过度的食用零食。

最好的办法当然是运动，现在正处于成长期，运动也有利于自己骨骼的发育，增强自己的抵抗力，也能有效的保持体型，是一个健康又安全的减肥方法，也千万不要买一些减肥药去胡乱的尝试，对你的健康和发育都没有好处。

步骤/方法：1、初中时期学业可能也有些紧张，运动减肥的方法，是一个较为长期的过程，但只要坚持下来，也是一种不容易反弹，而且健康的方法，只需要每天抽取一定的时间进行慢跑，长此以往一定会有效果。

2、如果，想要减肥，也一定要注意自己的饮食，不要吃太多高脂肪，高糖分的食品。

要多吃水果和蔬菜，均衡营养，如果每天早晨能够坚持吃一个苹果，多喝水，这对于减肥也是十分有益处的。

3、最后，虽然初中学业可能有些繁重，但一定要保持充足的睡眠，如果经常熬夜，不仅会导致内分泌失调影响生长发育，也对自己的皮肤有坏处。

所以，一个规律的休息习惯对减肥也是有好处的。

注意事项：其实，初中时期正是女生开始发育的阶段，不能过度的节食，少食。

所以还是运动能最健康，有效的帮助大家控制体重，在一段时间的坚持之后也会有很好的效果。

###每天摄取新鲜的蔬菜与水果每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类每天摄取均衡的饮食,不过量维持理想体重.不过胖保持规律的生活与运动保持轻松愉快的心情⒈黄瓜吃一个礼拜可以瘦3-5斤黄瓜生吃⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦⒊-⒌公斤⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶[脱脂]两天可瘦一公斤⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤⒌红豆法红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤⒍黑米减肥与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减⒍-⒑斤只吃芹菜⒏海带减肥法拌醋食用可治疗便秘一周减⒌-⒏斤⒐过午不食法过了中午12点就不再进食一天一斤⒑葡萄减肥法一个星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤11十二日减肥法⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%12黑咖啡减肥法一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎-⒑斤13在一个礼拜中选一天不进食一个月就可减⒋-⒍斤试试吧