吃菠菜可补充维生素E？汤臣倍健维生素E告诉你哪些食物含有维E！

吃菠菜可补充维生素E？汤臣倍健维生素E告诉你哪些食物含有维E！ 维生素E，也称生育酚，是一种脂溶性维生素，是人体主要的抗氧化维生素之一。

维生素E缺乏会对身体造成一系列不良影响。通常，我们可以通过吃以下食物来补充维生素E:

1.杏仁

杏仁是蔷薇科杏的种子，分为甜杏仁和苦杏仁。由于维生素E是脂溶性维生素，需要一定量的脂肪来保护。杏仁含有对人体有益的脂肪酸(主要是油酸和亚油酸)和维生素E，有助于促进维生素E的吸收。

2.菠菜

菠菜是中国常见的蔬菜之一。它被称为营养模范生它不仅含有丰富的维生素E，还含有维生素C、维生素K、钙、铁等营养成分。

菠菜可以补充维生素E吗？汤臣倍健维生素E告诉你哪些食物含有维生素E！

3.卷心菜

白菜是春夏秋三季的主要蔬菜之一。卷心菜非常适合女性食用，因为它富含水分，其中90%是水，每100克只有17千卡左右，其中维生素E的含量比较高，有0.76毫克。

4.猕猴桃

猕猴桃是一种营养丰富的水果。它不仅含有单宁、果胶、糖等有机物，还含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需的17种氨基酸。其维生素E含量在水果中位居前列，每100克含维生素E2.43毫克。

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5.甘薯

红薯富含淀粉和膳食纤维，可以作为主食。
与精米相比，红薯的维生素含量非常高，包括维生素C、维生素B1、胡萝卜素、维生素E等。它还富含钙和铁。通常可以用红薯代替半碗米饭。

以上是补充维生素E的食物来源，但食物需要煮熟。在食物烹饪的过程中，维生素等营养物质会或多或少的流失。
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