想买瓶维生素E吃吃， 保健用。

人体对维生素E的需要量 ：

成人的建议每日摄取量是8～10IU；

一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外。

维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，这和维生素B、C一样；医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续6服用6个月以上。

一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。

因此，长期服用维生素E不仅是不需要的，而且是不安全的，还能产生副作用。而且你才25岁，男生只要增强锻炼就可以了。

如果你想美容用，可以买养生堂的外用，建议买天然维生素E。合成的其他的化学对皮肤越发不好的。不建议内用。也不建议长期使用。

至于价钱养生堂天然维生素E160粒装的100左右吧，

无病不可乱吃，还是要相信科学的。

现在，很多人对吃维生素有误区。

其实，不论啥牌子的VE\VC，主要看质量。市场上的“天然”等等，那都是忽悠，

因为：从科学角度讲，VE的化学分子式，世上就只有一个。否则就不可能叫VE (VC也是如此）

什么天然、合成的，等等那都是虚的。

主要是成分都比不了医用的VE/VC！其含量最高而且有标准。

市面上的特别是安利、养生堂等等保健用维生素，含量低且杂物质多，都是大忽悠骗钱的。含量不能和医用的相比。

还是遵医嘱，用医用的VE/VC最合适。

世界上迄今为止，对如何服用维生素和矿物质来调养人的机体问题，还没有一个比较成熟的概念。尤其是对某些微量元素的摄入，谁也不能确定出最合理的用量。最大的困难在于，生产者无法确定服用者的年龄、性别、健康状况以及生活和工作的环境等。

而且，一个健康的、不偏食的人没有必要长年服用多种维生素。因此人们不应该把钱花在毫无意义的事情上面（服用不当反倒对人体有害）。

（不论何年龄，只要是确诊是身体欠缺的，就可以和饮食搭配的吃些，不可多吃）平时不要偏食最好。

请斟酌。

海南生产的是最好的。 养生堂天然VE250mg160粒 净含量：40g 天然维生素E、红花籽油、紫苏油、明胶、甘油。 吞服。每日1次，每次1粒。 密封、避光、置隔凉干燥处。 卫生许可证号GD．FDA健证字(2004)第0507S0078号 执行标准Q/HYY008 海南养生堂保健品有限公司生产 价格在60元到80元左右。

年纪轻，建议你用纯天然的维生素E。

我们国家法规对纯天然维生素E有很明确的定义：

中国药典规定纯天然型维生素E：d-α-生育酚含量不得底于90%，美国药典规定不得底于96%。

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