俯卧撑怎样才能做好

俯卧撑怎么才能做100个 做俯卧撑主要是练胸肌，如果能起到作用，不用计较个数。

若是真想要个数那就每天坚持不断的用最快的速度去做，坚持着慢慢的个数就上去了，累了后一定要再坚持做几个超越自己。

我做了一年多，一口气120+无压力！###由少到多，坚持练是最重要的。

每天或者隔天练习俯卧撑，每次2-4组，每组的次数按照自己平时最多的次数打7-8折，每组之间休息1-2分钟。

坚持一段时间，就能增加很多。

另外要加练仰卧起坐，如果有时间和精力还可以加练俯卧两头起，锻炼好腹肌和背肌、腰肌，对俯卧撑的总次数会有很大帮助。

还可以加练哑铃、双杠等，效果会更好。

###问题分析：锻炼身体应该循序渐进的来,超高的运动量你身体会吃不消的.只要你有恒心,每天到坚持100个俯卧撑,慢跑40分钟的话,大概3个月的时间就会有明显的改变意见建议：不可一次性做100个.要循序渐进不可急于求成,每天晚上做适量运动是对身体,睡眠有好处的###只要没影响到你的睡眠就可以！我是一名有着8年健身经验的教练。

首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌上肢肩部腹肌都有很强的**作用，绝对是个身体训练的好项目。

此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。

给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。

在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。