油性MM推荐一款乳液，价格适中

那你应该算混合T油。针对你的皮肤类型，建议如下：

第一步，从清洁开始！

一、混合性肌肤洁面步骤

⒈温水初扫除： 油性/混合性肌肤需用温水而非冷水，使毛孔吐出更多脏东西，并利于洗面乳发挥功效。初步冲掉大颗粒灰尘或是不洁物，还能避免卸妆按摩时伤害皮肤。

⒉螺旋舞步：在未化妆的前提下，选用适合肤质的卸妆乳，按摩并去除皮肤污垢。应仔细按摩到面部和颈部，尤其在鼻周以螺旋式由外而内打圈，可预防黑头粉刺。

⒊洗面奶按摩：用泡沫型洗面奶或洁面摩丝清洗的时候，以泡沫轻轻按摩T字部位不超过1分钟。

⒋冷热交替冲：用温水和冷水反复交替冲洗，直至彻底洗净。如果仍觉得清洁不足，就多用一次洗面乳。觉得皮肤粗糙时，甚至可以用3次洗面乳，洗后皮肤清爽、柔软。

⒌收紧毛孔：用爽肤水对肌肤做最后的清洁，同时平衡肌肤pH值(酸碱度)，再使用收缩水调理粗大的毛孔。

注意事项：温凉水交替清洁法特别适合混合性皮肤，但一定不要让温差过大。有人喜欢用烫的毛巾敷脸，认为可以让毛孔打开，但这样的强烈刺激只会加速皮肤老化。

二、简单混合性皮肤

特征：T字部位稍微有点油，两颊部位稍 微有点干。

成因：“T”字部位由于油脂分泌旺盛，易使毛孔粗大，形成黑头，其余部份缺水缺油现象。

洁面关键词：分区保养 T区控油 两颊保湿

应对策略：

⒈简单混合性皮肤适合轻度控 油高度保湿的洁面产品，酸碱适中，泡沫适度。

⒉每天清洁皮肤时，T区清洁两次，三天可以用磨砂膏对T区进行一次深层清洁，去除角质。

⒊脸部中间的"T"字部位需要抑制皮脂分泌，从而使皮肤清爽不泛油光。

⒋两颊、颧骨等干燥部位需要补充水分。

单品推荐：

⒈AUPRES欧珀莱均衡洁面膏

适合人群：混合性肤质

特色：滋润滑爽的均衡洁面膏，能产生丰富细腻的泡沫，迅速温和地洗净肌肤并能清除陈旧的角质，同时保持肌肤滋润，用后无紧绷感，肌肤清爽舒适，更易吸收柔肤水及护肤成分。

⒉DHC蝶翠诗纯榄滋养皂

适合人群：混合性肌肤

特色：皮肤粗糙、青春痘、暗沉等多半是因面部没有彻底洗净而造成的。DHC纯榄滋养皂是一款内含橄榄精华油和蜂蜜的透明洁面皂。具备能够彻底清除肌肤污垢及老化角质的“洗净力”和“滋润肌肤”的双重功效。迅速起泡，柔软细腻的泡沫能迅速包裹、分离污垢，彻底洗净脸部。没有紧绷感，并能留住滋润，让洗脸也变成一种享受。

⒊CHARMZONE婵真银杏洗面奶

适合人群：混合性肤质

特色：含有的银杏叶成分，保持皮肤健康。本品能干净彻底地清除浓妆和毛孔深处的污物，柔和地去除角质，银杏叶萃取精华的呵护，使肌肤柔嫩光。

三、复杂混合性皮肤

特征：T字部位非常油或经常发青春痘，两颊极干

成因：“T”字部位由于油脂分泌旺盛，易使毛孔粗大，形成粉刺和痘痘，其余部份缺水缺油现象。

洁面关键词：分区保养 T区控油祛痘 两颊高效保湿

应对策略：

⒈复杂混合性皮肤最好备有两种洁面品分别负责T区控油祛痘和脸颊高效保湿，负责T区控油祛痘的可以偏碱性，清洁力强，泡沫丰富，而负责脸颊高效保湿的应该偏弱酸性，泡沫适度，温和保湿无刺激。

⒉每天清洁皮肤时，T区清洁两次，三天可以用磨砂膏对T区进行一次深层清洁，去除角质。

⒊脸部中间的"T"字部位需要抑制皮脂分泌，从而使皮肤清爽不泛油光。

⒋两颊、颧骨等干燥部位需要补充水分。

单品推荐：

⒈FANCL无添加保湿洁面粉

适合人群：混合性/敏感性肤质

特色：优质氨基酸系洁净成分，能选择性地洗去污垢及多余油脂，保留肌肤所需的水分及油分，形成保湿层，让不同性质的肌肤在洁面后都能回复健康状态。粉末幼细，以空气加水就能起出丰富细密的泡沫，发挥“垫子”功效，深入洁净毛孔之余，减少摩擦肌肤。不含SLS，SLES，洁面后在肌肤表面形成保湿层，有效提升肌肤吸收机能，让其后涂抹的美容成分更均匀渗透，发挥更佳护肤效果。

⒉Shiseido资生堂洗颜专科柔澈泡沫洁面乳

适合人群：混合性/油性肤质

特色：增添了具有优秀保湿效果的丝胶蛋白成分和美容液成分，有效实现了彻底清洁和洁面后滋润感的完美结合。不仅令洗后肌肤水润柔嫩，还可以产生更丰富更具有韧性的柔密泡沫，能够深入毛孔及皮肤纹理深处清除细微污垢，且柔和不伤肌肤。

⒊La Roche-Posay理肤泉痘痘清洁面啫喱

适合人群：混合性/油性痘痘肤质

特色：成分安全，有水杨酸成分能轻微的去除一点角度。痘痘清系列是专为痘痘皮肤设计的产品，也是为油性、混合偏油皮肤设计的很好的系列产品。

再说保湿补水：

一、简单混合性肌肤

特征：T字部位油性，毛孔粗大，面疱普遍。而面颊皮肤洁净柔嫩，很少面疱，肤质细致，肤色均匀，这是混合性皮肤中最常见的类型。

成因：混合性皮肤大多是从油性皮肤演变而成，多是因为护理不当及滥用化妆品造成。

补水保湿关键：T区控油 两颊保湿

T区控油——先用吸油纸将T区油分吸掉，再用补水锁水的乳液。如果跳过吸油这一步，T区反而会出现油水分离的情况，脸会更脏。用清爽的收敛水擦脸可以起到控油的作用，之后在用油性肌肤专用乳液擦拭T区。

两颊保湿——补水滋润以两颊为主。混合性皮肤容易变成敏感性或者是缺水性皮肤，它们最需要长效保湿类因子，比如胶原蛋白、金缕梅(抗敏)、洋甘橘或者是芦荟、甘草萃取精华（保湿)、粘多糖、精纯维他命C等成分。特别是甘草萃取精华和精纯维他命C，不仅可以给皮肤清润的保湿效果，还可以美白皮肤，增强弹性。

单品推荐：

1Lancome兰蔻控油洁肤水

适用人群：混合性/油性肌肤

特色： 深层定位控油系统，能够释放并引导超微控油 因子深入肌肤毛孔深处在源头吸除油脂并控制 油脂产生，配合纯净活性成分，能够对抗由于出油过多而引起的肌肤各种不良反应。

2FANCL无添加T区控油精华霜

适用人群：混合性/油性肌肤

特色：含射干精华，帮助减少分泌过多油脂，改善T区油腻地带，即额头及鼻梁，用后持久清爽。含紫云英精华，收紧毛孔，高度保湿，妆容更不容易溶掉，贴服持久。无患子皮精华有效抑制恶性脂肪酸，有助预防青春痘，黑头及粉刺。

3TSC菁桦TU面膜

适用人群：混合性肌肤

特色： 分区保养，彻底解决脸上不同问题T部位净脂，调理肤质，U部位细致毛孔,恢复弹力，净白肌肤。

二、复杂混合性肌肤

特征：T字部位油性，毛孔粗大，面疱普遍，有油光。而面颊皮肤毛孔细小，很少面疱，易皮，皮肤紧绷，有皱纹和细纹，是混合性皮肤中比较少见的一种类型了。

成因：混合性皮肤大多是从油性皮肤演变而成，多是因为护理不当及滥用化妆品造成。

补水保湿关键：T区高度控油 两颊高效保湿 抚平皱纹细纹

T区高度控油——彻底地清洁和保湿对于T区大油田是正确的保养的基础。选择保湿产品最好挑选质地清爽不含油脂，同时兼具高度保湿效果的产品。以亲水性强的控油乳液，保湿凝露，喷洒矿泉水或化妆水，之后以保湿凝露抹匀，含有茶树油的产品可以去除肌肤表面多余油脂，达到消炎、抗菌，治疗暗疮的效果。

两颊高效保湿——洗完脸后应涂含有透明质酸和植物精华等保湿配方的滋润型乳液，两颊角质层水分的减少，皮肤易出现的细小裂痕，所以在给皮肤补水的同时还要适当补充油分，选用亲油性的滋润产品，即产品高度补水但并不油腻，以免增加皮肤的油脂负担。

抚平两颊细纹——表皮细胞的干瘪、胶原蛋白的持续流失而导致弹力组织松弛、内分泌失调引起的色斑都在提醒着你，是时候为你的两颊全面进补了。选用高度滋养、含有丰富矿物质的修护精华露能有效提高肌肤自身修复机能。

单品推荐:

1Kiehl's契尔氏(科颜氏)茶树油修护化妆水

适合人群：混合性/油性肌肤

特色：能清洁并去除脸部多余的杂质，带给肌肤柔软与清新感的化妆水。以茶树精油为主混合多种植物精油，植物萃取精华及具抗氧化成分，有镇静舒缓收敛效果而且不含酒精，适合中性偏油及油性有暗疮的肌肤。

2For Beloved One宠爱之名极致保湿玻尿酸精华液

适合人群：缺水性肌肤

特色： 高度活力的Cellear复合美肌菌群精萃，与保湿圣品玻尿酸是完美的组合： 1增加细胞生命力 2含丰富的矿物质与微量元素 3改善脸部细纹 4保湿、滋养与亮泽肌肤，绵密网状结构，高分子量玻尿酸，强力吸附800倍水力，使肌肤整天维持最佳状态，高效亮白配方Dermawhite，制酪氨酸脢，抗氧化去除黑色素活性和极致亮白精萃。

3sisley希思黎植物舒缓面膜

适合人群：缺水性肌肤

特色：在睡眠时修护日间紫外线造成的肌肤损害，补充水分的同时亮化肌肤，使肌肤焕发源源活力。

4VICHY薇姿双重维他命夜间修护精华乳

适合人群：混合性肌肤

特色：含有最高含量的精纯维他命A和精纯维他命C。

希望有所帮助。

保湿乳液是护肤品中最为常见的，同时也是必不可少的，因为保湿乳液本身使用后的清爽感也特别受女生欢迎，下面我便是要向大家推荐好用的保湿乳液排行榜。

保湿乳液哪个牌子好

sisley希思黎全能乳液

参考价格：￥1620/125ml。

适合肤质：适合各种肌肤类型。

全球闻名的全能乳液，希思黎的当家产品。从伊丽莎白女王、黛安娜王妃，到法国前总统季斯卡夫人等，都是sisley的忠实粉丝。乳白色牛奶状的液体，淡淡的花香里面带点草药的味道，薄薄的质地非常容易吸收，涂完之后皮肤会变得柔软又细腻，就算冬天用也不会觉得干燥。集合了修复、保湿、紧致、抗老等多种功能，保湿和控油都不错，采用的配方都为纯天然植物成分，非常温和，孕妇和全家一年四季可用。

大名鼎鼎的全能乳，是一款功能强大的乳液。全面增强肌肤组织的自身 免疫力  ，强力抵抗外界环境的各种影响对皮肤造成的伤害及刺激。提供完整的护肤功效，具保湿、滋润、紧实、防老化、抗污染等全面呵护功能，用后5天，肌肤即可 焕发明亮光彩。促进肌肤的代谢循环，强化自然防御系统，维持肌肤的自然活力健康，并迅速呈现紧致弹性，且有效 预防老化现象。

黛珂牛油果滋润保湿乳液

参考价格：￥300/150ml。

适合肤质：混合偏油性、油性肤质。

和黛珂紫苏水是绝配的一款保湿乳液，使用方法是先乳后水，用完乳液之后再擦水，或者湿敷。质地清透，挤出来是白色牛奶状，一秒推开变水状，嗖的一下就吸收了，天然植物精华的味道很好闻。清爽保湿不闷痘，还能镇静舒缓痘痘闭口，超级适合油皮儿、痘肌妹子们用。用完皮肤软软嫩嫩水水，通透不油腻。

IPSA自律循环保湿乳液3号

参考价格：￥396/175ml。

适合肤质：混合型肤质。

像水一样的乳液质地，清爽不黏腻，可以很好的调节水油平衡，很保湿。每次要按压3下，一定要配合化妆棉来擦，适合T区容易出油、两颊干燥的混合肌妹子使用。用两天就会感觉皮肤细腻不少，出油情况也会好转，上妆不会浮粉。缓解皮肤干燥炎症同时，还添加M-凝血酸，能淡化色斑并抑制色斑的产生。

科颜氏高保湿乳液

参考价格：￥210/125ml。

适合肤质：干性、中性、混合型肤质。

含丰富优质滋润成份，可迅速被肌肤吸收。具有防冻、抗干燥，强效的保湿功效，使用后皮肤一整天保持水润的最佳状态，并可立即上妆。强烈推荐天气干燥的冬天使用!夏天用比较油，而且有点黏，白色乳液，抹几下就变成透明的了，会出现像小雾气似的油。

AHC保湿修复玻尿酸乳液

参考价格：￥126/120ml。

适合肤质：适合任何肤质，包括敏感肌肤。

B5系列是AHC的王牌系列，这款B5系列的玻尿酸乳液质地清润，很好推开，而且上脸之后吸收的特别快。在脸上很细腻很舒服，感觉脸瞬间滑滑的，很Q弹。它的锁水能力不错，即使是混合皮、油皮，直到第二天早上起来也会觉得润润的，没有黏腻感，特别适合秋冬使用。换季时干燥脱皮，用个一两天就会好。但是香味比较浓，介意的朋友慎选哦。

freeplus芙丽芳丝保湿修护乳液

参考价格：￥158/100ml。

适合肤质：适合各种肌肤类型，敏感肌及孕妇皆可使用。

芙丽芳丝是专为敏感肌肤设计的，这款乳液的配方自然也很温和，敏感肌和孕妇都可以放心使用。它不会让你的皮肤有特别显著的改善，但是能让皮肤保持常态。有柔润款和清爽款，柔润款适合偏干性肌肤或秋冬使用，清爽款适合偏油性肌肤或春夏使用。质地较稀，淡淡的植物味道，好吸收，最重要的是保湿效果好，让你水润一整天的同时又不会油腻。

丰盈醇厚的触感，令易干燥肌肤也可保持柔软滋润状态。 在角质层紧紧锁住水分，令每一寸肌理都水润饱满。 配合新6种和汉植物萃取精华及烟酸B，调养肌肤至安定平衡的健康状态。

MINON氨基酸乳液

参考价格：￥129/100ml。

适合肤质：干性、中性、混合型肤质，以及敏感肤质。

同样是为敏感肌设计的保湿乳液，这款氨基酸乳液获得了Cosme大赏乳液部门一位，非常适合干燥敏感肌在春天使用。内含九种保湿酸，所以保湿效果很不错，质地比较粘稠，更像乳霜，抹开之后水润感爆棚，混合性肌肤夏天用也不会油腻。低分子化玻尿酸真正可以渗透滋润到皮下深层，无香料、无着色、无矿物油。

肌研极润保湿乳液

参考价格：￥100/140ml

适合肤质：干性、中性、混合型肤质。

这款乳液的质地很轻薄，淡淡的植物味，很保湿也不会油腻。质地稀薄水润，涂开后容易吸收，适合干皮冬天使用，油皮和混油皮用起来会有点油腻。无添加无香料，涂在脸上没有香精的味道，感觉很安心。含有3种玻尿酸成分，超级锁水保湿，让肌肤绵滑有弹性。

MUJI无印良品乳液高保湿型

参考价格：￥76/200ml

适合肤质：适合任何肤质，包括敏感肌肤。

和muji品牌一贯的路线相同，乳液的配方也很精简，柚子种子的保湿精华成分和马齿笕的健肤成分，能从根本上解决敏感肌担心的缺水问题。质地温和不油腻，易吸收，适合干燥的天气和环境。无矿物油无着色，酒精更是0添加。上脸稍粘，不过按摩一阵再过几分钟就完全吸收了，气味很清新。

倩碧润肤露

参考价格：16000-34000元

产品规格：50ml-125ml

江湖人称小黄油，是倩碧三部曲中间的一部。配方与肌肤自然滋润成分如出一辙，复制天然的水油平衡状态，有效防止肌肤水分流失及过敏现象，让肌肤即刻变成擅长导入养分的湿海绵。

泊美保湿乳液

参考价格：8800元

产品规格：120ml

深入渗透肌肤深层，充分滋润肌肤，并能使肌肤持久水盈柔润的乳液。天然植物精华的三重滋润效果，可持续保持柔滑细腻的水润蜜肌。

宠爱之名亮白净化完美乳液

参考价格：41000元

产品规格：100ml维他命E油乳化而成，分子细小、肌肤吸收快，质地清爽不黏腻，就算在炎炎夏日里，也能保持水嫩清爽。不仅仅补水保湿的效果十分出众，同时能够亮白肌肤。有良好的渗透力，保湿、滋润的效果很好。可畅通毛细孔，调节油性或混合性肌肤的油脂分泌。对于干燥肌肤可恢复活力与光泽 深海鲛油 对于皮肤的渗透性极佳，吸收力强，柔嫩肌肤预防肌肤干燥之同时，并可软化肌肤之老化角质层，促进新陈代谢。

问题一：宠爱之名好吗？ 很好的台湾品牌，

宠 爱 之 名家的美白产品一直都喜欢。最近，我也在宠爱之名天猫国际海外旗~舰~店购买了一些面膜，这个夏天不用担心肌肤变黑啦！

问题二：宠爱之名好用吗 我用着呢 不耿哦~

水拍在脸上有紧实感，但是不会紧绷，总之非常适合我

乳液也很滋润

记得刚用一个星期那会 同事还以为我刚做完美容~蛮不错哟~

问题三：宠爱之名化妆品好不好 挺好的 挺们家的产品挺补水的

问题四：VC美白效果好吗？想买宠爱之名新出的VC系列美白。。。 VC美白非常安全效果又明显，但是好多人都说VC美白有个弊端就是容易被氧化，让美白效果打折。宠爱之名的VC系列添加的VC美白成分是广受皮肤科医师推荐、萃取自独特酵素技术的「维生素C诱导体AA2GTM」，不容易氧化，美白效果更加稳固快速。14天就能白一个色阶超级赞。丝芙兰的BA还说3月下旬有活动，准备到时弄一套去。

问题五：大家来说宠爱之名的面膜好吗 频繁使用面膜会引更多的湿气入体，

六邪之中，湿邪最为难缠，千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。肚子上一层厚皮，尚且不禁湿邪，头面部经络细如攒竹，裹上一层湿布，怎么禁得起。各清窍都开于头面部，如屋之窗，你试试在家里阳台窗口，都蒙上一层湿布，是何感觉？

我们背部太阳，腿肩部少阳，前胸阳明，多做些力量练习，经络便会加粗，方便能量通行，气血畅通，头面部集了六阳经，却不是一个能用运动加粗经络之地。头面部运行的能量，只能清静而细微，为什么要在非常纤细的经络上堵上一块湿抹布，方便湿邪侵入头部经络？？？那和没事去淋雨，裹着湿头发入睡，边洗头边 头部穴位一样，都是引狼入室的傻事。

问题六：宠爱之名玻尿酸保湿修护系列好用吗？ 恩！很好用的

问题七：有人用过这两款台湾宠爱之名的水跟乳吗，别人介绍说能美白，又没那么伤皮肤，值得入手吗？微商请绕道 美白没效果

问题八：求问宠爱之名面膜是不是真的好用 是真的好用。算是我用过的最好的面膜之一。推荐台湾爱妍馆，正品保证

问题九：宠爱之名的精华和乳液好不好用 计算结果延睹 了适

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平价抗老化护肤品

平价抗老化护肤品，水润有光泽的脸蛋是所有女生的梦想，脸上不够光滑多半是补水保湿没做好，让你的肌肤白里透红，护肤是从人体内部改变肌肤状态，以下是平价抗老化护肤品，快来看看吧。

平价抗老化护肤品1

TIMELESS辅酶Q10胶原蛋白原液精华

不知道你们知不知道这个牌子，是美国的平价品牌。它家最出名的是玻尿酸原液精华，最近在某宝上开了海外旗舰店，再也不用找代购啦！这款抗老精华号称皱纹小熨斗，可以抗氧化、收缩毛孔、抚平细纹，里面的成分都很好，辅酶Q10、基肽3000都是对抗皱纹的一把好手！一百出头的价格太值得入了！

形象美21天极光精华液

这个晚安精华是袋装的独立包装，能隔绝空气，避免里面的活性成分被氧化掉！里面的透明质酸和保湿因子淡化痘印，补水保湿，调节水油平衡的效果非常好！，美白亮肤、淡化细纹的效果也非常好！

FANCL美白精华液

fancl是日本一个非常放心的品牌，这款算得上是所有肤质都可以耐受精华，对敏感肌也比较友好，主打淡斑和提亮肤色。质地是乳白色乳液状的，没有任何七七八八的香精味，非常的轻薄，一点都不油腻，用起来很舒服。这款美白效果是慢工出细活的，做不到马上见效的，但是成分非常安全，用了两支之后就感觉肤色确实有提亮。

宠爱之名 熊果苷精华液

这款精华是按压头设计，非常方便，精华色泽和雪花秀润燥有些相似。精华液的流动性特别好，虽然抹到脸上有些黏腻，但却出乎意料的好吸收！敏感肌的话最好搭配素见修护乳这样效果好。闻起来是很清甜却不腻的香味，内含熊甘果提取物，能够有效抑制黑色素形成。

平价抗老化护肤品2

自然堂肌活修护精华液

自然堂家这款小紫瓶真的好评超多，颜值上也是很能打，渐变的紫色太好看了吧。这款精华液主打的是抗氧化，要抗老，我们都知道抗氧化是不能省的。而且它在平价价位的抗老精华里也是性价比比较高的，比较适合初抗老的肌肤，熬夜肌不能不修护，用小紫瓶能够提亮去黄，它里面添加了烟酰胺成分，还能在抗老的同时具有美白的效果。自然堂出名的的就是喜马拉雅山系列，这款里面添加了红球藻，能够增强细胞的自我修复，这一个成分可是很珍贵的。

精华液水润好推开，而且流动性很好，推开就能化水，加以按摩打圈吸收，皮肤会非常光滑。年轻人熬夜，尤其是学生党，这一款平价的熬夜急救精华入手不亏，初抗老的肌肤一些细纹，坚持用也是能够淡化的。最主要的是熬夜粗糙的肌肤能够重新平滑，抗氧化也让肌肤更加透亮，也算是平价抗老精华中的top了。

The ordinary2％维A醇精华乳

相信平价精华中The ordinary是一定要拥有姓名的，他们家的那一款烟酰胺精华很多小伙伴都有用过吧。包装还是一如既往的简陋，不过我们护肤看中的一个点就是成分。但说到抗老，还是要维A醇，抗老的一大成分，成分党闭眼入，这款精华乳的维A醇很纯，但是因为没别的其他成分混合，还是要做好其他的护肤工作。

精华液长这样，淡**，更像是乳液，但是不难推开。他们家的`大多产品效果都很猛，也会刺激，所以都一定要建立好肌肤耐受。在维A醇使用中，也可能会觉得肌肤干燥，一定要配合补水保湿的产品使用。

平价抗老化护肤品3

首先是护肤方面，先说一下常见的抗衰老成分：视黄醇（促进细胞更新）、多酚类（清除自由基）、VC（促进胶原纤维生成）、VE（清除自由基）、胜肽类（包括寡胜肽、二胜肽、六胜肽等）、熊果酸（抗炎、抗氧化）、烟酰胺（加速代谢、减轻暗沉）。

推荐一下自用效果良好的抗衰老护肤品：国货有HBN魔力AA乳、暨大注资品牌量子菁的冻干粉、卡植莲水光肌底精华液、润百颜GABA眼霜，国外产品有伊丽莎白雅顿金胶、怡丽丝尔胶原蛋白系列、兰蔻小黑瓶。

除了抗衰产品使用，记得要注重物理和化学防晒。

再说说饮食方面，建议多吃鱼类蜂蜜、牛奶、芝麻、香菇、胡萝卜、番茄这些食物。尽量多控制自己的嘴，已经有实验证明控制食量的人身体代谢及肌肤营养状况会更好。另外应该尽量避免油炸的食物，多摄入新鲜、深颜色的果蔬，补充多种维生素和矿物质。摄入糖的种类与衰老也有密切关系，避免吃进含过多精制糖的食物（甜点、蛋糕、巧克力、饮料等），多吃复合型糖类食物（粗杂粮和薯类杂豆类等）。

最后是作息和运动方面，强调一下，作息规律对于延缓衰老真的很重要，长时间熬夜、日夜颠倒啥的身体的代谢肯定跟不上，长此以往衰老也就是必然的了。运动可以调节分泌、锻炼心肺、增强体质，无疑是可以增强免疫、延缓衰老的，所以每周保持两次的运动很有必要。

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