躺着高抬腿可以瘦哪里

高抬腿可以瘦哪里 能啊，瘦大腿和小腿主要，还要注意就是，最好30分钟后再做，因为30分钟后才会燃烧脂肪，可以采用快走或慢跑的小强度运动30分钟！###病情分析：瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。

躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。

左腿抬起，然后放下。

指导意见：一定要尽可能的抬高哦。

反复20次3、每天做80-100个下蹲。

最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。

注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。

###高抬腿动作可以让大腿在离开地面的时候充分地**到大腿肌肉的运动与锻炼，让大腿肌肉在短时间内因为保持着身体的平衡而不断地出力，这样就可以让大腿内的血液循环更加快速，将囤积在大腿的热量和脂肪做快速的消化来为身体提供能量，因此，可以有效地减掉大腿上的赘肉。

###病情分析：您好；有一定功效的`但是效果不会很好，平时多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

指导意见：建议运动瘦腿；以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。

弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。

诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。

再轻轻回到原来的姿势。

这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。