安利蒜香片儿童能吃吗

如果身体正常的话，儿童建议少吃或没必要吃一些保健品。因为现在儿童的生活条件都不错，平常多吃水果，吃青菜，喝一些炖汤之类的，包括一些牛奶，都已经起到很多营养补充了。至于什么片的？其实真正的含量也不多，什么高浓缩？假使某某牌高浓缩的番茄片的维生素含量和一粒番茄的维生素含量谁多，价格谁便宜，其实大家一看就清楚了。片剂还需要淀粉来做成，剩下的有多少含量，谁知道。

曾经看到一篇文章中写道：“ 美食 当前，总能有所思，或馋性千娇，食前观察、吃中思想、品后体煨，食为天性，静静地咀嚼，轻轻地回味，非比寻常的韵致。吃食是一种幸福，品味是一种情趣，而透明墨香感受文字中的麻辣咸甜，更是一种快乐。能吃者得到一份暖胃的享受；会吃者找到一份心的平静。”细细品味，深有感悟！ 美食 现在已经成为了我们生活的一部分了， 生活，慢慢地走，慢慢地过，生活不需要华丽的外衣，也不需要甜言蜜语，生活需要的是一日三餐吃好，平平淡淡地过完每一天。我们每个人都有自己的生活习惯，为了满足每个人的不同饮食需求，每天精选不同的菜肴分享给大家，一起为每天的精彩生活加油！

红烧鸭

食材：光鸭半只，料酒，盐，鸡精，生抽，老抽，大料(八角)4个，桂皮若干，大蒜5颗，干红椒，生姜，油，洋葱，青椒，红椒各一个。

做法：

1把鸭子剁成块，锅里加一点点油，将鸭子与仔姜一起倒入油锅，炒3分钟左右。

2加入盐、味精、蒜头，放酱油少许，继续炒一会，然后加入低度白酒2匙，稍炒后加水，水量为稍没过鸭子，盖上锅盖。

3大火烧开转中小火焖30至40分钟，肉烂即可。

油焖蚕豆

用料蚕豆；油；干辣椒；蒜糜；葱花；盐；鸡精

做法锅中放油

放入干辣椒、蒜糜炒出香味

放入洗净的蚕豆翻炒，加水，（略高于蚕豆的量）盖上盖子

焖至锅内还有少量的水，加盐，翻炒

锅内水基本被吸干，蚕豆熟了

放入葱花、鸡精，关火，起锅即可。

香辣红烧肉

食材：五花肉480g、酱油、料酒、冰糖、葱姜蒜、豆豉10颗、干辣椒2个、桂皮1段、八角3个、草果1个、香叶2片

做法：

1、五花肉加姜片和料酒焯水，撇去浮沫。葱切段，姜蒜切片或切条，香料准备好。

2、五花肉改刀成块状备用。锅内放少许底油，加入葱姜蒜爆香。

3、转中小火，放入五花肉块翻炒。煸炒至五花肉块出油，颜色金黄。

4、加入剩余香料翻炒两分钟。加入酱油，料酒和冰糖翻炒上色之后加入沸水，加盖转中小火炖1个小时40分钟后开盖，转大火收汤至粘稠即可。

西葫芦炒土豆

材料：土豆1个、西葫芦半个、小米椒3个、盐1小勺、食用油适量

做法：1、准备好食材，将清洗干净的西葫芦和土豆分别切成片；

2、锅烧热之后倒入适量的食用油，油烧热之后放入土豆片慢慢翻炒；

3、翻炒至土豆表面微焦时加入少许盐继续翻炒；

4、翻炒入味后切好的西葫芦片和少许盐，翻炒均匀撒小米椒关火出锅即可。

豆皮炒白菜

材料：豆皮4张、大白菜1/2棵、油盐适量、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、蚝油1汤匙、

做法：1将大白菜剥开，洗净，沥净水分，葱切葱花，姜切末，大蒜切片

2将白菜叶竖着对半切开，将刀斜45度的角度，将白菜片成片，将白菜斜刀片成片，更易入味

3将豆皮切成菱形片，锅加水烧开，下入豆皮焯水，水开后，煮2-3分钟，将豆皮煮软，

4将豆皮放在冷水中投凉，捞出控净水，待用，将焯好的豆皮放在冷水中投凉，豆皮就不会粘连成一团，吃着口感也好

5锅加油烧热，下入花椒小火炸制，将花椒炸至微焦，将花椒捞出不用，下入葱花，姜末，蒜片，爆香

6下入白菜片大火翻炒，将白菜片炒制断生，稍变软，下入豆皮翻炒均匀，下入盐和蚝油，快速翻炒均匀，关火，盛出装盘即可

凉拌牛腱子

材料：牛腱1000g，盐15小勺，花椒一大勺，八角3个，香叶一片，葱一段，姜一块，干辣椒5个，胡椒粒10粒，桂皮一小块

做法：

1牛腱买返来冲刷一下，轻微晾一下水份，用盐和花椒粒揉搓20分钟阁下；放无水无油的盆里腌制至多2天，腌好掏出放架子上晾一上来水

2锅内放冷水，下腌好的牛腱，煮开后继续煮5分钟，捞出用热水冲一下，把锅内的水倒掉

3牛肉继承入锅加大批热水，把残剩的调料放入调料包也入锅，大火烧开转小火，逐步炖至牛肉用筷子能随意马虎扎透为止，捞出放架子上晾，至多半天以后再切来吃

4生抽：香油：醋：盐=1：1：1：05的比例兑好调味汁，加少量小辣椒碎调匀

5牛肉切片，摆盘，撒少许葱丝，倒入调味汁便可上桌

酱油豆芽

材料：豆芽400克，姜三片，辣椒一个，大葱适量，韭菜，味精，盐。

做法：

1，在买豆芽的时候，大家可以买那种安全豆芽，就是没有用药水浸泡过的。

2，把豆芽洗干净，去除豆皮。一般豆皮会飘在水上，需要把它们捡出来。稍微带着一点不要紧，但是多了之后就会影响口感。

3，锅里的油烧热，把姜丝和大葱放进去爆香。

4，豆芽倒进去爆炒。

5，豆芽翻炒均匀后放入红辣椒丝和韭菜段，然后放味精和盐调味，翻炒均匀后出锅

爆炒牛肚

材料： 牛肚200g、黄椒红椒各半个、花椒少许、木耳少许、蒜半个、干辣椒少许、盐、糖、酱油；

做法

1先将牛肚洗净，放入烧开水的锅里与花椒和料酒共煮5分钟，捞起牛肚盛盘，加入盐，糖，料酒，酱油腌制10分钟；

2将蒜切碎，红黄椒切片待用；将泡发好的木耳切丝备用，如果喜欢胡萝卜的同学，也可以切点胡萝卜丝；

3锅里倒油花椒，小火慢慢煸出花椒香味（油稍微多放一点），将花椒捞出，在锅里剩余的油里当出蒜末炒香，再放入黄椒红椒爆炒一分钟，倒入腌制好的牛肚，继续爆炒一分钟，放入木耳，放入几根辣椒丝翻炒半分钟即可

韭菜苔炒肉丝

材料： 韭菜苔、猪肉丝、盐、料酒、生抽、蒜、姜；

做法

1韭苔洗净切段，蒜切片，姜切丝；

2肉丝用生抽、料酒，少许盐腌制10分钟左右；

3锅烧热放入油，油热后放入蒜片和姜丝炒香；

4再放入肉丝翻炒；

5肉变色后放入韭菜苔翻炒，韭菜苔断生后放入盐调味，即可出锅

冬瓜炒豌豆

用料：冬瓜， 豌豆，玉米 ，红椒，盐 ，生抽，蔬果调味粉

做法1 锅中入水烧开，下豌豆煮熟，捞出备用

2 锅内放油，下冬瓜粒跟红椒

3 放入豌豆粒，翻炒

4 放入玉米粒

5 加盐、蔬果粉、生抽，翻炒均匀即可出锅

卷心菜烘蛋

食材卷心菜1/4颗 / 面粉10g / 水10g、鸡蛋1个 / 盐适量 / 黑胡椒适量 / 油

做1卷心菜切细丝，尽量细一点，倒入10g面粉和10g水混合成的面糊。加一点盐。然后搅拌均匀。使卷心菜上都沾上面糊

2锅开小火，倒一点点花生油，然后用纸巾抹开

3倒入全部卷心菜，用锅铲整形成饼状，慢慢烘

4当烘到底部凝固的时候就可以加入一个鸡蛋了，低空打蛋噢。盖上盖子继续烘。烘到你喜欢的熟度就好啦

5出锅后撒一点胡椒粉。或者拌上你喜欢的酱料吃吧

川味粉蒸排骨

做法1、大米、糯米、花椒、八角、一起放进炒锅，不放油，小火干炒，慢慢炒到金黄灿烂，香味扑鼻，关火后摊平晾晾；

2、用料理机将炒好的米连香料一起打碎，（不要太碎，保留一些粗粗的颗粒，口感会更好）

3、排骨洗净，加入所有调料，使劲抓匀，密封放入冰箱，腌制过夜；

4、小芋头洗净削皮，整个排在容器底部；

5、腌好的排骨均匀沾裹上一层打碎的米粉；

6、将排骨摆在芋头上，蒸锅上汽后入锅，盖盖，大火蒸30分钟即可。

腌牛肉酱

材料： 牛肉2斤、红辣椒5斤、盐半斤、味精2两、豆油1斤、芝麻4两、白醋4两 、豆瓣酱4两、糖4两

方法： 牛肉、辣椒铰碎，先用油将牛肉炒熟，再把其他料放入烧开即可。

豆香鲳鱼

做法1、鲳鱼身两面打深十字花刀，用适量的盐擦揉鱼身两面（记得鱼腹内和鱼鳃内都要擦到）

2、毛豆子适量；八角、桂皮、辣椒、姜丝、蒜片各适量

3、锅烧热去油，光锅转小火，放入鲳鱼后转动锅子，锅铲配合将鱼每个部位煎到（鱼翻面时从鱼肚方向入铲，筷子配合）

4、将鱼的另一面每个部位煎香，煎鱼背时锅的倾斜度加大，锅铲按住煎。煎好后将鱼扒到锅边，锅子微斜。倒入蒜片、姜丝、辣椒、八角、桂皮小火炒香

5、将鱼扒向锅中间，转大火浇入一勺二锅头酒，迅速盖上锅盖焖15秒

6、加入适量的水，水量要淹住鱼的大部分，加入适量的老抽再倒入毛豆子，再加入适量胡椒粉，扒均后大火焖煮5分钟

7、5分钟后，从鱼腹方向将鱼翻面，盖上锅盖继续大火焖煮5分钟。煮的时候可抖动一下锅子，防止鱼身粘锅。5分钟后大火收汁，加入适量鸡精将汤汁收干，关火起锅

双椒虎皮蛋

材料：鸡蛋、蒜、青椒、红椒、老干妈、生抽

做法：1鸡蛋煮熟，剥壳，切成片，蒜拍一下，青红椒切圈。

2起锅烧油，中火将鸡蛋煎至两面金黄，捞出备用。

3锅内留底油，放大蒜炒出香味。

4放青红椒、老干妈、鸡蛋翻炒至青红椒断生，加一点生抽炒匀即可。

鱼香腐竹菌菇

材料：腐竹100g 油适量 盐适量 剁椒适量 黑木耳适量 香菇适量 味精适量 料酒适量 生姜片适量 芝麻油适量

做法：

1腐竹用清水泡发后洗净切段。

2黑木耳和香菇泡发后洗净，把香菇切片。

3准备生姜片

4剁椒和调制的料汁（料汁的比例，一调羹醋，2调羹白糖，一调羹老抽，2调羹生抽，一小勺生粉）

5锅内油温5分热，加入生姜片爆香。

6三种食材全部倒入煸炒均匀加入料酒。

7加入剁椒煸炒均匀

8盖上大火2分钟

9之后倒入料汁

10翻炒均匀后加入味精

11倒入适量的芝麻油，翻炒均匀熄火

双浇头金针菇

食材：金针菇400克、朝天椒适量、姜2片、蚝油1茶匙、醋2茶匙、酱油1/2茶匙、辣椒油2茶匙、香油1茶匙、食盐1/2茶匙、蒜3瓣、葱1段

做法：

1 姜、蒜、葱切成蓉，朝天椒切成小圈，金针菇撕成小把入沸水焯水5分钟，直到断生捞出晾凉。

2 葱、姜、蒜，辣椒入油锅爆香后，加盐翻炒均匀浇到金针菇上。

3 用蚝油、酱油、醋、辣椒油、香油调好料汁，均匀浇到金针菇上即可食用，最后点缀上香葱碎。

虾米肉饼

材料：猪肉，虾米，盐适量，生粉适量，鸡粉适量，清水适量，生抽适量，生油适量

做法：1虾米洗净后用清水浸软。

2将猪肉及虾米剁碎。

3用适量盐、生粉、鸡粉、清水腌制2小时。

4蒸之前再淋上适量生抽和生油，然后隔水蒸6分钟即可。

水果咕咾豆腐

材料：木瓜、火龙果适量、红椒 1 个、老豆腐 1 块、番茄酱 2 大勺、盐 1 小勺、糖 1 大勺、醋 1 小勺、水淀粉 2 大勺

做法1、火龙果、木瓜切块，豆腐切块后泡在热水里，水里加点盐，这是偷懒的做法，去除豆腥味又不容易散。

2、平底锅里热油，放入沥干水分的豆腐，小火煎至金**，这一步需要点耐心。

3、直接放入红椒翻炒，接着放入水果，最后倒入调味汁翻炒入味即可。

梅干菜蒸南瓜

材料：南瓜300克，水发梅干菜200克，豆豉300克，葱花、姜末、蒜末各少许、盐2克，食用油适量

做法

1、洗净的去皮南瓜切成块；泡发好的梅干菜切成段。热锅倒入梅干菜，翻炒去多余水分，盛出待用

2、热锅倒油烧热，倒入姜末、蒜末、葱花、豆豉爆香；倒入南瓜，加入盐、鸡粉，翻炒均匀

3、盛入梅菜碗中，搅拌均匀，装入蒸碗中，待用

4、蒸锅加水烧开，放入拌好的菜肴，大火蒸20分钟至熟透，将菜取出即可

山药胡萝卜粥

用料大米100克 山药250克、胡萝卜1根 食盐3克

做法1 山药、胡萝卜削皮切块。

2 将大米洗净加水和山药、胡萝卜一起放进电饭煲里，按下功能键。

3 当电饭煲煮成粥，加入食盐调味即可。

清爽豆腐

材料：豆腐1/2盒、葱少许、柴鱼片少许、酱油(依个人口味调配)1大匙、黑麻油1大匙。

做法：1、豆腐倒入盘中，以冰开水冲洗后备用。

2、首先将葱切成葱花。

3、将柴鱼片、葱花洒在豆腐上方，淋上酱油(依个人口味调配)，美味上桌

苦瓜蛋饼

材料：苦瓜1根鸡蛋 5个

做法1，苦瓜洗净,刨开去籽，切成小薄片后，再切碎。加入盐腌几分钟

2，鸡蛋打散，鸡蛋与苦瓜混合在一起，可以加点糖来提味

3，将苦瓜蛋液倒入金色烤盘上，送入已预热的烤箱里

4，20分钟后，一个完整造型的、无油、无面粉的苦瓜鸡蛋饼就做好了

5，切块、装盘就可以上桌啦

小米红枣枸杞粥

材 料： 小米50g，红枣10g(约4颗)，枸杞10g，冰糖10g

步 骤： 1、小米和红枣淘洗干净，和清水一起放入锅中

2、大火煮开后转小火煮10分钟，放入枸杞后再煮10分钟

3、出锅前两分钟放入冰糖即可

豆芽菜炒牛肉丝

做法1准备好食材：牛肉切丝，豆芽去尾

2加入盐，糖，老酒，淀粉适量，抹匀，等待起油锅

3将姜切丝，起油锅

4将姜小火煸炒，放入牛肉丝

5立刻放入豆芽，翻炒几下，加入盐，继续翻炒

6加入一点黄酒，调味

7撒入葱花，葱花可以切长一点，另外起到点缀作用，代替青椒丝

8关火，上味精，拌匀

粉条炒包菜

做法：1卷心菜洗净切丝、粉条泡软；

2五花肉切薄片，葱切片、姜切丝、蒜切片，红椒切丁；

3起锅热油，下肉片滑炒出油，然后放干红椒、葱姜蒜爆香，加老抽、料酒略炒再放入包菜；

4当变软出水时，下粉条翻炒，放盐，让粉丝充分吸收炒出的水分；

5直到入味变软，加入红椒炒匀即可

燕麦脆皮香蕉

材料：5根香蕉，30克面粉，30克燕麦，1个鸡蛋，10克蜂蜜，适量油。

做法：

1 锅开中火，热油，准备一张食用级硅油纸；香蕉剥皮，依次粘上面粉和鸡蛋液。

2 再把香蕉放到燕麦中小心翻滚，直到整个裹上燕麦。

3 当油足够热后，将香蕉炸至金黄，然后转移到食用级硅油纸上冷却，装盘。

4 在香蕉上方放一勺冰淇淋，淋上蜂蜜，开吃！

培根奶酪焗土豆卷

材料：土豆，黑胡椒，葱，淡奶油，盐，培根卷，马苏里拉奶酪丝

做法：

1、将土豆切小块蒸烂捣成泥状，和黑胡椒、小葱碎搅拌。

2、再加入淡奶油2小勺、少许盐、黑胡椒拌匀。

3、将步骤（1）一起整形后卷入培根卷内，进烤箱烤制200度8分钟后取出。

4、最后撒上切好的马苏里拉奶酪丝，再入烤箱2分钟即可

爆炒海蜇头

材料：海蜇头300g 猪肉50g 胡萝卜20g 黄瓜20g 葱5g 姜3g 蒜5g 香菜3g，酱油半勺 料酒适量 糖半勺 盐1勺 味精适量

做法1海蜇头提前泡发好（我泡了12小时否则太咸了）去掉沙子和杂质清洗干净控干水份备用

2黄瓜和胡萝卜切成马蹄片

3葱、姜、蒜、香菜、鲜猪肉洗净切好备用

4锅中倒入底油加热放入葱姜蒜爆香

5放入鲜猪肉炒至变色放入料酒、糖、一品鲜酱油再放胡萝卜炒匀

6放入片好的海蜇头大火快速翻炒

7放入黄瓜片翻炒一定不要炒至时间太长那样海蜇头会下汤影响口感

8最后放入盐和味精调匀味道撒入葱花和香菜即可享用

9炒好的海蜇头盛入盘中

孜然土豆片

做法1把土豆切成2mm左右的薄片，先用清水泡5分钟左右，淀粉才会出来，不然炒出来的土豆很溶，是一坨。洋葱切成小块。

2切洋葱的时候先对半切开，然后每一半均匀地分成3份，再从中间切开，就会变成这样啦。

3热油，油要是平时炒菜的2倍，不然土豆会粘锅。把土豆炒至变色，起锅放至一旁。

4热油，放入洋葱翻炒至微香。调料。调料：干辣椒对半断开，花椒，姜蒜切成小颗粒

5入锅以后翻炒一会儿，直到姜蒜的香气冒出来。

6然后加入炒好的土豆和生抽炒一会儿，再放盐、孜然和鸡精，就可以出锅了

清蒸藕丸

材料：粉藕 500 克、土豆泥 适量、生薯粉 12 克、素海米 30 克(1 小把)、盐 适量、食用油适量、青菜叶数片

做法

1、将藕去节洗净削皮，置小眼铁筛上磨出藕碎，土豆蒸熟打成土豆泥，素海米用温水泡 2 分钟后沥干剁细碎。

2、将藕碎、土豆泥混合拌匀，先放一点点盐调味(因为素海米有咸味)。

3、将素海米碎、生薯粉一同放入拌匀，此时再适量添加盐调味。

4、取一撮乒乓球大小的料，放在掌心中顺同一方向摇晃，摇出圆圆的藕丸。

5、小蒸笼里先垫一片青菜叶，将藕丸放在青菜叶上。(建议一定用青菜叶)荷叶或箬叶蒸。

6、旺火烧开蒸锅里的水，置上小蒸笼，中大火蒸 10-15 分钟即可。

韭黄拌海蜇

做法1、海蜇洗净，清水浸泡并多换几次水，去掉过多盐份，切成条

2、韭黄放入热水的锅中煮2-3分钟

3、放入1/5勺盐，1/3勺鸡精调味，淋上少许香油拌匀

4、韭黄切成3段，放入盘中码好

5、海蜇从水中取出，放入1/2勺白糖，1/3勺鸡精调味

6、倒入1勺米醋，淋入香油炒匀

7、海蜇放在韭黄上，撒上熟芝麻碎即可

芦笋培根炒茶树菇

做法1、芦笋刮去根部老皮，切段

2、入开水锅中焯水半分钟后，捞出沥干备用

3、培根切成小片

4、茶树菇浸洗干净后，摘去根部，用手掰成小段

5、锅烧热放油，小火煸香蒜片

6、倒入培根片，用中火慢慢煎至培根边缘焦黄收缩逼出油份

7、倒入新鲜的茶树菇段翻炒两分钟左右，至茶树菇吸收锅中的油份

8、倒入焯好水的芦笋，翻炒半分钟，撒些盐和黑胡椒碎即可出锅

洋葱炒肥肠

1，肥肠彻底洗干净， 放入卤水中慢慢煮，煮到筷子可以插穿就捞起来。

2， 切成薄段

3，热锅热油，把干红椒干花椒和葱姜蒜下锅爆香（葱只用葱白，青葱叶留着起锅前用）

4，依次下入青椒片，洋葱片，加盐翻炒。

5，青椒洋葱炒软后下入肥肠大火爆炒，再加少许盐和酱油。

6，起锅前下入青葱叶翻炒几下，就可以盛起来了。

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