肚子上的肉怎么减掉最快

快速减肚子的方法 减肥方法很多。

在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。

开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。

###肥胖患者，建议：1调整饮食结构，控制主食量，避免辛辣油腻饮食，宜清淡饮食为主。

2增加运动量，加快脂肪代谢。

3可配合中药，针炙减肥。

###记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多…1、多喝水，少喝碳酸饮料。

2、不要常吃薯条。

盐分会保持水分，尤其是在生理期前。

3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。

4、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。

5、内衣束身。

束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。

内衣的束身效果好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。

6、选择现在最适合你的礼服。

8、选择不会凸显腹部的面料。

最有效减肚腩的办法就是：晚饭后半个小时不要坐，晚饭后不吃东西，这招绝对有效$四步骤转腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。

右边的动作也一样，各重复10次。

躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。

吐气并将膝盖拉往右肩，再拉往右肩，重复10次。

侧弯曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。

用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，再吸气、往左侧压。

每边重复10次。

###我是健身教练，你可以游泳，如果条件允许，可以坚持每天游泳40分钟到一个小时左右，可以消耗的卡路里数等于慢跑两小时。

如果还有问题可以咨询本教练。