前后击掌俯卧撑技巧

击掌俯卧撑怎么做 可以慢慢来，先练习快速做俯卧撑。

然后就可以试着来击掌了，击掌的极限好像是4次还是5次，不确定。

###前期先做一些俯卧撑的铺垫等你的肩部力量和身体控制能力上来了你再做这个有点小难度的击掌俯卧撑也可以啊！这样是为了避免你的手腕肘部肩部受伤！先做俯卧撑的两种撑宽撑和窄撑！等你这两种撑你自己觉得每次20次都很轻松没有问题了那样你再去尝试击掌俯卧撑效果会更好希望对你有帮助！###我也正在练习中，现在基本上一次能做10个，要想个数做得多，就要从最基本的俯卧撑练起，让你不到一个月就能做到。

第一周3次，每组5个，一次3组；（晚上睡觉前1-2小时练习效果更佳）第二周3次，每组6-10个，一次3组；（晚上睡觉前1-2小时练习效果更佳）第三周3次，每组10-15个，一次3组；（晚上睡觉前1-2小时练习效果更佳）三周后，你就到至少完成击掌俯卧撑5个以上。

###俯卧撑时，身体下降后，抬起时，手掌离地，并拍一下手，再撑地，下降，以此循环。