肌肉型小腿如何瘦男生

肌肉型小腿如何瘦 肌肉型粗腿虽然比较难瘦下来，但粗腿的人一定要注意平时生活的一些细节，这样才能有效地预防肌肉型小腿，同时使肌肉型小腿慢慢瘦下来。

预防肌肉型小腿的工作必须做足。

首先，要从生活小细节出发，调整好自身的站姿与走姿，平时多腿部**运动，这样使你的肌肉型小腿在运动**中，得到放松。

通过**使肌肉变软，可到达较好的瘦小腿效果。

端正自己的站姿是非常重要的，也是肌肉型粗腿最基本的一个方面。

首先，正确的站姿不但对难看的腿型有矫正的作用，而且会使人的整个体态更加端庄。

结实臀部和大腿的肌肉，还能改善经常驼背的不良习惯。

动作要领：挺腰收腹抬头挺胸，并要将这种习惯保持下去。

久而久之，肌肉型粗腿的难看腿型就会渐渐得到改善。

端正自己的走姿也可以改善肌肉型粗腿的情况。

若平时走姿不正确，腿部用力不对，或者方式不对，都很容使得小腿有腿腹，进而进化成萝卜腿。

正确的走姿：脚尖先着地，走路是尽量沿着直线走，行走时两膝会微微碰触摩擦。

尽量使小腿得到舒展，想让自己的粗腿变细，就必须让自己腿部肌肉松弛下来，拉长腿筋，双腿就很快变得修长了。

那如何让自己的腿部得到伸展呢？腿部伸展动作要领：坐在椅子上双腿自然下垂，先放松15秒，然后将脚尽量往上翘，当小腿腹有酸痛感即可；脚继续上翘，至最顶端后停留10秒，再放松15秒，再做第二次。

每只脚做八次，共做六轮。

当你觉得自己腿部肌肉较硬的时候，或者腿腹有肿胀感可以做一下这个动作。

腿部**也可以使肌肉型小腿变细，**过程中，尽量用力地压裂腿腹，使小腿肌肉变软，最好能使你的腿部产生酸痛感，这样效果会更好。

**路径：从脚踝开始，向上经过小腿腹到膝盖**，由下往上**，**时尽量使小腿放松，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂。

###病情分析：睡前瘦腿法：减大腿的时候用;空中蹬自行车;的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。

1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

指导意见：2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。

坚持3分钟，然后慢慢放下。

3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好**一下腿部！###要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。

尤其对于大腿较结实的人来说，**和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。

###问题分析：你好，那建议你选择小腿吸脂，小腿吸脂术即是对小腿实行局部脂肪抽吸，多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0.5厘米的小口，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。

意见建议：一般情况下，小腿粗的人是由局部脂肪堆积造成的，因而只需把这些脂肪清除出去，自然就达到了让小腿很细的效果。

###为何出现肌肉型小腿1、长时间的穿高跟鞋；2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。

3、不能急走，走过也要拉伸、放松。