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每天200个俯卧撑有用吗
一般业余爱好者锻炼肌肉我觉得还是不依赖工具器械好,太麻烦了,工具又不能随身携带,不能随时随地练习,俯卧撑完全可以满足要求了!我做了2年的俯卧撑现在也比原来壮了,练出了背肌,成倒三角体开型,所以你也不用灰心,看你有没有毅力;如果是刚开始锻炼的话在平地上做一天20个/组,做4组,中间可以休息3~4分钟恢复体力后做下一组,以后进步了就慢慢增加到30个/组,做4组,达到这个目标后就不用增加个数了,需要的是提高你脚的高度,把脚放在一个高出地面的物体上(桌子、椅子、沙发或床等),具体高度看你的身体承受能力,越高越吃力,也是30个/组,4组,天天做,这样效果绝对比你单纯平地200个好得多,最难的主要还是你有没有毅力坚持,自己在家练是很枯燥的,更需要你的毅力,不过当形成习惯后就好一些了,没完成任务时就不舒服,我现在就是这样,加油吧,相信你也能练出倒三角体型!###俯卧撑适合绝大多数的肌肉训练要想练小臂,一天20个绝对不够,只能让你强壮点要想练宽,一定要往上加,每周都加一个月后加到35就有效果了!像我是每天做80个手臂你也可想而知###每天俯卧撑三百个,卷腹二百个,五十公斤哑铃弯举二百次,杠铃卧推一百次,坚持一年了,从未间断。
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