练俯卧撑能减脂吗

减脂需要做俯卧撑吗 可以实现减脂，但是效果不理想。

理由1：俯卧撑并非就一定是无氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。

但实际上，有氧跟无氧只有在极限的情况下才看出区别，因此并不能因为俯卧撑归属力量训练，就说它是无氧运动。

因此，俯卧撑、仰卧起坐是可以实现减脂的。

理由2：减脂的最佳方式是通过有氧运动，并非无氧运动或者力量训练。

减脂，就是要降低体脂率。

脂肪，就是由体内多余的热量转化而来，既然是多余，那就可以减掉。

保持一定强度的有氧运动，能够有效提高人体基础代谢率，从而加速脂肪消耗。

而俯卧撑属于力量训练范畴，主要作用是为了增肌，即通过锻炼、拉伸肌肉，使得肌肉在;破损;中重生，提升肌肉含量，并不能实现有效减脂。

综上，要实现减脂，依旧是需要通过大量的有氧运动。

有氧运动消耗脂肪的同时，也损失了部分肌肉，因此需要依靠力量训练来辅助。

在做运动前，必要的热身和拉伸也是十分重要的。

在此推荐的是：芸动汇APP的热身、拉伸动作视频热身动作（共11组）膝关节前后活动原地高抬腿拉伸动作（共8组）大腿内侧拉伸腰部拉伸以上。

希望我的回答对你有帮助。

###你好一般考虑；俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,他主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群.经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉,是体形更为匀称挺拔的活动，密切观察。

###意见建议：你好做俯卧撑的好处是,可锻炼上肢,肩和胸部肌肉,保持良好的体姿,避免含胸.俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,他主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群.经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉,是体形更为匀称挺拔.俯卧撑的锻炼方式也有很多种,关键是针对不同锻炼目的而定的.