肌肉型女生怎么减肥最有效

肌肉型女生减肥最有效 我的腿就是这个样子的，一运动就有肌肉，而且特别不好瘦。

经过了两年的摸索，现在从55cm瘦到了50cm的样子。

如果你确定是肌肉型的，可以试试我的方法。

注意：从现在开始，不要再运动了！只会越来越重，肌肉越来越紧！其次，哪个减肥成功的人没饿过？管好自己的嘴巴！首先要**。

每天无聊的时候揉一揉自己的肌肉，让它早些萎缩掉。

（我这两年来，没敢进行过任何运动，就怕长肌肉。

不要怕肥，肥肉好减多了！然后就是饮食方面。

好多方法可以尝试。

A、我试过的最快的是每天只吃苹果。

三餐各一个，实在饿了可以多加一个，还是饿的话就喝点牛奶。

坚持一个星期，然后慢慢恢复饮食，尽量吃流质食物。

如果还是太重，再来一个星期，两周为一个循环，直到满意为止。

这个是最辛苦，也是见效最快的一种方法。

B、比较健康的是不吃主食。

每餐只吃蔬菜和肉类，不吃主食。

蔬菜也要尽量避免淀粉类。

饿了就吃水果或者黄瓜番茄萝卜一类的低热量的蔬菜，绝对不能吃零食！这个方法的有点在于不需要怎么节食，可以不那么辛苦。

但是要记住，每餐只吃八分饱！就算之后饭量变小了，也依然只吃八分饱！多吃一口就多胖一分！C、仰卧起坐。

仰卧起坐对于纤细腰身真的有很大的作用！每组50个，每天3-4组。

刚开始会比较辛苦，可以稍微少一些，过几天适应了就会觉得不那么辛苦了！一定要坚持，半个多月一定会有效果！准备好尺子，看到自己的进步会很有动力的哦！D、刮痧。

不用买精油，最普通的橄榄油就可以！效果是一样的！找准了穴位，按顺序，每个穴位从上往下刮。

我坚持刮过一个暑假，对我来说最难瘦的腿都细了3厘米！如果答案被采纳，我可以把具体的穴位图打包发给你！每个减肥的人都很辛苦，希望这个MM一定一定要坚持！任何一种方法如果不坚持的话，都是没有效果的！祝减肥成功！###健康指导：其实就是少吃多动，但一定要坚持。

没有其他的捷径。

仰只能给你一些小的建议来帮助你了：最快最有效减肥运动1、12分钟自由泳是运动减肥方法之一，可以消耗836KJ的热量,如果可以每天消耗836KJ的运动，并且每周坚持进行3次，那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。

活动时间短，且热量消耗大的游泳运动是快速减肥的最佳选择。

###问题分析：你好，根据你的叙述，分析，你的情况可能是身体比较粗壮，体重比较重，身材不是很苗条。

这个情况，你可以是比较健康的，并不一定是肥胖，只是肌肉发达，显得身体粗壮一些。

意见建议：你的这个情况可以进行一些塑形的锻炼，到健身房去做一些塑形运动，在教练的指导下进行锻炼，经过锻炼，你可以把腰细下来，按照健美的标准锻炼，你就可以达到比较标准的身材。

###节食和运动是减肥最直接也是最有效的方法,减肥贵在坚持.节食不能单单理解为减少饮食,节食是让你合理膳食,适当减少高热量的食物摄入,比如糖,动物脂肪等.另外饮食要有规律.###病情分析：你好，按照你的描述，你的情况是可以进行减肥的。

指导意见：你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。

建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。

运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。

并且，减肥最重要的就是，坚持！