击掌俯卧撑做不了

击掌俯卧撑做不起来 我也正在练习中，现在基本上一次能做10个，要想个数做得多，就要从最基本的俯卧撑练起，让你不到一个月就能做到。

第一周3次，每组5个，一次3组；（晚上睡觉前1-2小时练习效果更佳）第二周3次，每组6-10个，一次3组；（晚上睡觉前1-2小时练习效果更佳）第三周3次，每组10-15个，一次3组；（晚上睡觉前1-2小时练习效果更佳）三周后，你就到至少完成击掌俯卧撑5个以上。

###前期先做一些俯卧撑的铺垫等你的肩部力量和身体控制能力上来了你再做这个有点小难度的击掌俯卧撑也可以啊！这样是为了避免你的手腕肘部肩部受伤！先做俯卧撑的两种撑宽撑和窄撑！