肚子减肥锻炼方法

腹部锻炼减肥方法 做伸展运动吧，猫腰练习，仰卧起坐，效果都好。

揉捏肚子也行，这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上**霜对于脂肪的改善很不错。

**可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号**，先右侧，后左侧，各**30～50下，每天**1次。

###您好！对于女人来说，要减肥，最重要的就是两个地方，一是自己的脸，另一就是自己的小肚子。

腹部运动减肥方法有：粗盐发汗法、仰卧起坐、**法、腹部呼吸法、饮食调理等。

腹部减肥方法，除了以上几种之外，还包括游泳减肥、跑步减肥等等。

但无论你采取怎样的减肥方法，都必须坚持下去，才会有减肥的效果。

###问题分析：运动是最好的减肥办法，其他的办法都是要配合运动，适当的控制饮食也是有必要的！意见建议：建议可以玩呼啦圈，做仰卧起坐，吃八分饱，饭后散步，关键要坚持不懈！###进食时消除紧张感：吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要够充分。

食物要煮熟：现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

食用健康食品：酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

###腹部快速减肥运动法有哪些?如何正确的运动减肥?很多减肥的女性可能也发现假如天天做仰卧起坐但是效果似乎也不见得有多明显，这很有可能是运动的姿势不正确。

下面北京华康中医减肥专家教您如何正确的运动减肥。

腹部快速减肥运动法有哪些?如何正确的运动减肥?腹部快速减肥运动法一、下腹练习-仰卧抬腿平躺，手交叉于头部下方，抬起双腿直至与地面垂直，然后放下，脚不要触到地面。

不中断地做完15次。

腹部快速减肥运动法二、侧腹练习-仰身侧触膝平躺，手交叉于头部下方，抬腿与地面垂直，弯膝。

用下颌引领你的上身上仰，以右肘触右膝，而后用左肘触左膝。

每侧各15次。

记住，不要中断!丰台华康如何快速减肥中医减肥腹部快速减肥运动法三、上腹练习-仰身触足平躺，伸展腿部上抬与地面几乎垂直。

手臂向头部后伸。

尽可能保持腿部绷直，完全使用腹部的气力令上身抬起，以手触碰到足尖。

不要停顿，直到将这个动作重复15次(1组)。