拳头做俯卧撑有什么用

拳头做俯卧撑 答案是：有好处也有坏处。

好处：用手掌和拳头支持做俯卧撑锻炼的肌肉群组不一样。

这两种方法所能锻炼的肌肉都有主动肌胸大肌、胁从有三角肌前束、肱三头肌，稳定肌肉有腹肌和竖棘肌，包括一些腿部的肌肉；但用拳头支持做俯卧撑还可以**并锻炼到小臂肌肉，这一点可以通过在锻炼过程中力量的感知不同体会。

坏处：用拳头锻炼的时候要注意对关节软骨的保护，防止因为受压过大损伤指骨；另外，用拳头做俯卧撑时间长了，手指关节有的地方会磨出茧子，主要是练习拳面的硬度，手会变得很难看。

###用拳头做俯卧撑的好处：拳撑锻炼应该是循循渐进做的量缓缓增加而且在锻炼之后用温烫的生盐水浸泡几分钟然后擦干并且做适度的**活动疏通气血肯定不会我师傅是个老中医这套方法是他教我的应该不会有任何后遗症建议开始阶段用书垫拳适应以后可以把书撤掉时日一长拳面的骨质就会发生变化指节会起茧拳面有轻微痒感用力击墙毫无压力一点都不觉得疼的我觉得到这程度就足够了再继续长期的话可能会引致骨节粗大我是保持一定的量到一定程度就可以不继续增加了毕竟以后不做职业拳手保持一双优雅的手也是有必要的而且真要用到拳的硬度戴双铁拳顶的上人家练半辈子了中国武术的精华不在空手而在器械