米跑步呼吸用嘴还是鼻子

跑步呼吸用嘴还是鼻子 跑步时单纯通过鼻子呼吸不行，可以同时使用嘴呼吸，可以增加氧气的吸入量。

###1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

###短跑是口鼻兼用的,而事实上100米这种强度,你几乎顾不上这个问题,一气呵成长跑比较讲究,最好的方式是"口呼鼻吸",当然如果是比赛中,最后冲刺阶段可以口鼻共用,但过程中尽量避免用口吸气,否则空气中的灰尘易吸入,而且会很快口干