跑步时单纯通过鼻子呼吸不行，可以同时使用嘴呼吸，可以增加氧气的吸入量。###1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。2.跑步一般是两步一呼、两步一