哪个牌子的眼霜能提亮眼部皮肤

玫琳凯的丝柔精华眼霜 ：

含有多种柔光微粒，能有效遮盖黑眼圈并修饰眼部浮肿，使眼部顿显明亮有神。作为眼部彩妆的打底层，能使上妆更容易，保持更持久。富含神经酰胺和黄春菊萃取精华以及维生素A衍生物等营养成份，更能紧致眼部肌肤，帮助淡化黑眼圈及眼角细纹。配合柔润精华眼霜使用，效果更佳。

本人系皮肤护理顾问，根据自己的需求和肤质挑选一款配方匹配的眼霜才是最明智的方式。

最值得买的是抗皱眼霜，抗皱效果最佳的当属维A酸类眼霜。然后是抗衰眼霜，各种胜肽可谓是抗衰除皱界的新晋花旦，火翻了天，这类眼霜每20-30ml的售价从100到4000+，考虑到性价比，下面推荐5款平价好使的眼霜。

1、Neutrogena (露得清) 视黄醇抗皱眼霜

视黄醇的浓度大约01%，也宣称使用了包裹缓释技术使得疗效更持久。

搭配了VC抗氧化，以及泛醇、甘油和透明质酸强化保湿，刺激性很弱，可以作为入门级的抗皱眼霜。

价格 200/14ml。

用户体验

不刺激，好推开，用起来也比较滋润， 有点淡淡的味道不难闻，吸收还可以，满意。

2、理肤泉舒颜紧致抗皱眼霜

01%视黄醇+02%视黄醇棕榈酸酯，比较温和，也复配了甘油、透明质酸等保湿成分，亮点是添加有咖啡因，对于缓解眼周水肿有一定效果。

价格 345/15ml。

用户体验

现在擦脸的擦眼睛的护肤品都换成了理肤泉了，对我的干性敏感皮肤很友好，眼睛有的时候敏感擦这个一点负担没有，还能保湿达到基础护理的效果，是我想要的，比较润好推开，不是那种很难推开的那种，而且我觉得理肤泉的护肤品气味都很舒服，闻起来不刺鼻也不怪，淡淡的一种味道，很舒服的感觉，而且瓶口很方便，如果外出携带也不会弄的到处都是的，这点特别好。

3、ROC眼霜

强生旗下，药厂背书品质还是有保障的，性价比非常高的入门级A醇眼霜，夜用，抗衰老去除细纹，白天请加强防晒，

价格178/15ml。

用户体验

无限回购的眼霜，孩子小，每天都熬夜，很难受，黑眼圈很重，这个淡化黑眼圈一绝，淡纹效果也很棒，20多岁必备，一定要用起来。

4、Elta MD眼霜

美国药妆，洗面奶很火，其实眼霜也很值得买，应该算是性价比最高的眼霜之一，二百多块钱，六胜肽竟然排在配方表第二位。

质地比较轻薄，很适合油皮，干皮得追加一个厚重的保湿眼霜。

价格328/15ml。

用户体验

小小的一个玻璃瓶子，非常漂亮，做工很好，很精致，手感不错，眼霜是膏体，试了一下，用起来很好吸收，还挺喜欢的。

5、雅芳胜肽提拉眼部精华

外号鸳鸯锅，大部分人反映消肿有效，但是有的人用着会觉得有刺激性，敏感皮慎入。

价格219/20g。

用户体验

真心不错哦，吸收很快，不油腻。好推开，淡化细小皱纹黑眼圈，吸收好，鸳鸯锅设计非常不错，很方便，太用心了这个设计。

小贴士

当然，市面上的眼霜并不止我提到的这些功能，比如还有一些主打美白、保湿功能的。

我的建议是，这些眼霜没必要买。

美白类的护肤品，通常会含有温和的酸类，比如柠檬酸，或者烟酰胺、曲酸，但浓度不会太高，毕竟眼周皮肤娇嫩。

再有就是直接加入云母、二氧化钛、氧化锌等兼具防晒和遮瑕功能的物质，比如彼得罗夫维生素K眼霜就是这样的配方。

所以，如果你平时眼部皮肤娇嫩敏感，最好慎用。

另外，主打保湿类的眼霜，我建议不如直接选一款滋润度合适，不含易致敏防腐剂（甲基异噻唑啉酮和尼泊金酯类）和香料的面霜，就可以啦。

紧张的工作和巨大的压力使得我们睡眠不足，眼睛是心灵的窗户，而且眼部肌肤是人体最脆弱的部分，对于经常熬夜的人来说眼部的呵护非常重要。怎么去选一款好的眼霜，眼霜的使用，眼霜排行榜前8强哪个最好？眼霜排行榜前8强有哪些？ 很多疑问，天气干燥，眼部肌肤问题很多，黑眼圈，细纹，眼袋等，这时候，你需要淡纹去皱补水各种功效的眼霜，怎么去选择一款好用的眼霜品牌，眼霜排行榜前8强如何选择呢？ 选购技巧给大家一点分享。。。

步骤/方法

缺水型眼部护理方案

对策：保湿精华+保湿眼霜

很多女性的眼部皱纹都是由于皮肤缺水干燥而引起的，尤其是轻熟皮肤。眼周肌肤干燥缺水，必须在补水的同时加强锁水。我们选用眼部保湿精华来为眼周皮肤注入水源，由于精华的质地轻薄，更容易渗透皮肤，强效补水，同时不会造成脂肪粒，是眼部护理的最佳补品。但是单单补水并不足够，如果眼部肌肤没有锁水屏障，水分还是会快速的散发不见。由于眼周皮肤的皮脂腺分布较少，较薄的角质层锁水能力不足，所以必须要靠外界的帮忙。一款轻盈的保湿眼霜就是最好的选择，能够均匀覆盖在眼部皮肤表面，防止水分溜走。保湿精华和保湿眼霜就像是保暖内衣和保暖外套一样，双效发挥补水保湿的作用，完成眼部护理方案。

　Tips：缺水型眼部肌肤会企图分泌更多的油脂来保水，所以更容易产生脂肪粒。对于已有的脂肪粒，我们先不急着用手挤压、而应该在加强保湿的同时使用修复型的眼霜，加快皮肤角质层的代谢速度，脂肪粒就会自然脱落。

缺水缺氧型眼部护理方案

对策：排毒眼部精华+眼膜+精油按摩

轻熟肌肤还有一个最大的特点，由于作息不规律和生活习惯不健康等因素的影响导致眼部皮肤自身代谢不畅，毒素色素堆积在皮下，而水分也无法运输到眼部皮肤，就会出现黑眼圈、眼睛浮肿等眼部问题。所以我们应该选择一款具有排毒功能的眼部精华，促进眼部肌肤的代谢循环，并建议3-4天做一次眼膜和精油按摩，活化眼部肌肤。

Tip：涂抹眼部护理产品时，配合适当的按摩动作更有效果，能够快速缓解眼睛浮肿的症状，并能抚平眼部皱纹。从内眼角开始以圆弧状滑动的动作，轻揉眼部肌肤，促进眼部皮肤的血液循环。

早眼霜

使用原因：眼部肌肉是整张脸当中最脆弱的部分，应当对它加以特别防护。出门时会遭遇阳光的暴晒，可是普通的防晒霜是专门为脸部设计的，不适合用于眼部;一天的办公室工作，电脑辐射和空调房会让眼部肌肉处于严重失水的状态，必须对眼部肌肉进行特别保湿。

主要功能：早眼霜的滋润效果是必须的，此外，不管在哪个季节，防晒功能也是不能忽略的。

用法：早上起床洁面后，趁着脸上的水分没有完全蒸发，用双手的无名指沾取适量的眼霜，以正确的步骤轻轻按摩眼部，至完全吸收。

晚眼霜

使用原因：晚上眼部承受了一天的压力和污染，本来就应该得到充分的休息，晚上身体各处的机能，包括身体最大的器官——皮肤都处于休息状态，最容易吸收护肤品，因此要抓住这最好的机会修护眼部肌肉。

主要作用：晚眼霜应该注重于修护和抗皱，晚上皮肤也需要透气呼吸，因此不可过于油腻。

用法：晚上超过10点钟是敷面膜和使用各种滋润霜和精华的最好时节，或者在睡前，具体的使用按摩方法跟早眼霜一样。

保持眼周肌肤的湿润。

眼周细纹的出现几乎都是因为干燥而引起的，刚出现的干纹只要注意保湿就能很快的消失不见。可是如果一开始干纹就得不到细心的护理就会逐渐加深变成较深的皱纹，此时要完全去掉眼部皱纹恐怕是难上加难，眼部肌肤松垮衰老无可避免的发生了。所以，给你的眼周肌肤做好保湿工作是眼部护理的重点。

眼部保湿除了要注意使用保湿眼霜外，还应该根据空气环境的干燥度来适当调整，尽量使你的肌肤处于一个较湿润的环境。为你的工作环境或者休息场地增添一两棵绿色植物，又或者是添加一台空气加湿器，都能让你的眼周皮肤甚至是全身的皮肤都不再干燥。

多用绿茶。

绿茶具有较好的抗氧化作用，是眼部护理的最佳品，可以促进眼部肌肤的血液循环，还能帮助抵抗辐射。平时应该多饮用绿茶，除了饮用之外，绿茶还能够用来敷眼，不仅能够缓解眼部的疲劳，为眼部肌肤补充水分，还能消除黑眼圈和眼睛浮肿的症状。

坚持做眼保健操。

一套简单而有效地眼保健操能够缓解眼部疲劳干涩症状，轻揉眼部促进肌肤的血液循环，帮助代谢废物毒素排出肌肤外，是眼部肌肤的自我修复能力增强，更能有效的对抗衰老问题。

蓝莓、酸奶可常吃。

生活中绝对不缺乏能够护理眼部肌肤的食物，蓝莓和酸奶都是眼部护理的护肤佳品。可以直接食用，也可以自制眼膜敷在眼周肌肤上，能够帮助促进代谢循环，滋润眼部皮肤，减少眼部细纹的形成，让你的双眸呈现明亮神采。

美白精华液

这个方法简单易行，但自然没有第一种方法廉价。因为你得买一瓶美白精华液，通常比较大的品牌的美白精华液总是价格不菲。但如果有效果的话，还是值得尝试的。具体方法如下：用棉签沾取精华液点在斑上，早晚各一次。当然，效果得视精华液的功效而定了。

遮瑕产品

这个方法当然是治标不治本的，但是却能让你最快最有效地暂别小斑点。选择一款遮瑕产品，如果你的眼部肌肤除了小斑点外没有其它问题的话，遮瑕笔是不错的选择，它能很精准地掩盖斑点；但如果你还有黑眼圈等烦恼的话，就得选择一款遮瑕膏了，迅速遮盖几乎所有眼周瑕疵。

眼霜排行榜前8强，类型分类

眼膜：眼膜就像面膜一样，是一种眼部肌肤的急救妙方。要想快速减低熬夜导致的浮肿和黑眼圈现象，使用眼膜再好不过。它能快速补充水分，消除疲劳，增强肌肤的弹性。

眼胶：又叫眼部啫喱。功效同眼霜，多用于消除眼袋、黑眼圈，舒缓眼部肌肤症状。由于其质地清爽不油腻，对于细嫩的眼周肌肤几乎没有不适感。

眼霜：眼霜较之眼胶，眼霜的质地更为浓稠，它能滋润眼周肌肤，改善皱纹、细纹，减轻黑眼圈、眼袋等问题。眼霜排行榜前8强，功效分类

滋润眼霜：摩力沱眼霜含有更多的水嫩滋润成分，其保湿功能较强，适宜干燥的秋冬季节和在空调房间工作的女性使用。

紧实眼霜：富含特殊的滋养成分，油性成分高于滋润眼霜，适宜黑眼圈和皮肤衰老现象显著者，以及极干性肤质者。

抗老化眼霜：能抗皱、防晒，适合夏季和电脑操作者使用。

抗敏眼霜：适宜敏感性问题肤质的女性。使用眼霜需按照步骤来

1在早晚洁肤后，用无名指取绿豆大小的眼霜，两个无名指指腹相互揉搓，给眼霜加温，使之更容易被肌肤吸收。

2以弹钢琴的方式，均匀地轻轻将眼霜拍打在眼周肌肤上。着重在下眼窝和眼尾至太阳穴的延伸部位多加涂抹。

3先从眼部下方，由睛明穴向眼尾轻轻按压。然后从眼部上方，由内向外轻轻按压。

4用中指指腹从眉头下方开始，轻轻按压。再沿着眼眶，由内向外轻轻按压。

5用中指指尖，轻轻按压鼻翼两旁的迎香穴，促进眼部肌肤的血液循环。

6在每周的特别护理中，也可以在最后的步骤里加入眼膜的使用，帮助减缓眼部的压力。

眼部急救小方案

1对于长时间坐在电脑屏幕前的office女生来说，滴上一滴眼药水是缓解眼睛疲劳的好方法。不过要注意哦，瓶口一定不能碰触眼皮和睫毛，否则会污染药水。

2晚睡早起的不规律作息让眼睛常常都是肿肿的，可以在临睡前将两个不锈钢的小勺放进冰箱的冷藏室，第二天早上拿出来，放在肿胀的眼睛上做2分钟的冷敷，眼睛很快就可以消肿，而且还能让眼神看起来更清澈。

注意事项

面霜不可替代眼霜

部分不用眼霜的人们总带着一个错误的观念：眼霜和面霜是一回事。她们认为眼霜不过更细腻，高级一些，且价格昂贵，用质量可靠的面霜完全可以替代。

的确，眼霜和面部抗皱霜成分一致，目的都是为了滋润肌肤、补充营养成分与保湿，延缓皱纹的出现。但是，眼霜和面霜仍然不可相互替代，因为两者的油性和水溶性成分的配比完全不同，有人以为，眼部皮肤很细嫩，故要很油的滋养成分，喜欢挑偏油的眼霜。这也是错误的。眼霜最根本的作用在于易吸收，却不能承受过于营养的负担。一般来说水溶性成分较油性成分能快速吸收。最适合于自己的眼霜不是油乎乎的，而是皮肤表面完全吸收，感觉舒适柔软，富有弹性。不干也不腻，才是最佳的选择。

眼霜使用不在眼角

使用眼霜正确的方法是顺内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做环形轻轻按摩，让肌肤完全吸收。每次眼霜的用量都不宜太多，眼部皮肤极薄，用得太多不但不能吸收，反而会给眼部肌肤造成负担加速衰老。正确的用量应是每次用两粒绿豆般大小即可。同时注意手的卫生，避免造成眼霜二次污染，尤其是指甲缝要干净。

眼霜对于皱纹、黑眼圈、眼袋

许多人用眼霜是因为眼角出现了第一条细纹，或者眼皮浮肿、有明显的黑眼圈或眼袋。但是对于皱纹、黑眼圈和眼袋来说，用眼霜只能防止眼部更快速地老化，相当于“亡羊补牢”。所以，用眼霜的最佳时机是在皱纹、眼袋和黑眼圈还没有产生的时候，防患于未然！

所有眼霜都一样？

认识了眼霜的重要性后，往往有人跑到化妆品柜台，挑一件质量、包装、价格满意的眼霜，拿了就走。这样做就大错特错了，眼霜的种类非常丰富，分别针对不同年龄、不同的眼部问题。买眼霜之前一定要先了解自己有什么样的眼部问题，再按需购买，省得花了冤枉钱还解决不了“面子”问题。

山茶护肤品怎么样

山茶护肤品怎么样，山茶花含有茶酸、维他命C、丹宁酸和氨基酸等成分，具极好的保湿抗皱紧肤功效，具体应用应该在美容医生指导下，结合具体情况来进行选择和应用。下面就来看看山茶护肤品怎么样。

山茶护肤品怎么样1

山茶花护肤品的功效和作用主要有以下几个方面：

1、对抗衰老：山茶花类的护肤品能有效对抗衰老，这是经过系统论证过的研究结果，山茶花提取物能有效减少皱纹的生成。

2、补水抗污染：山茶花还可很好改善肌肤缺水的问题。另外，涂抹山茶花化妆品的话，能有效的对抗污染。

3、对抗炎症：山茶花的抗炎功效也很出众，坚持使用山茶花提取物化妆品，不但能在化妆的当下让整个人的精气神变得比较好，还可以让面部肌肤状态更健康。

4、美白保湿：山茶花提取物当中含有一种叫做低聚糖苷的物质，它可以抑制黑色素的沉着，如果坚持使用的话，会让肌肤显得越来越白皙。

综上所述，山茶花作为护肤品成分，也有非常多的功效，对于天然成分护肤品比较青睐的消费者可以尝试一下含有山茶花成分的产品。

山茶花中含有大量的油酸以及维生素E，制成的山茶花精油具有很好的亲和力，渗透性快，滋润性极佳，能够被肌肤快速吸收，滋养肌肤，延缓肌肤衰老的速度，减少皱纹的出现，使得皮肤光滑细腻有弹性。山茶花精油的主要功效是平滑皱纹，减少肌肤暗沉的现象，适合需要抗衰老、紧致肌肤的人群使用。

经常涂抹山茶花精油在皮肤上，可以抑制皮肤衰老，并能抗击紫外线，有效防止晒斑及去皱的功效。正确的使用方法如下：

洁面之后首先使用化妆水，补充水分的同时进行二次清洁，有利于后续护肤品的吸收效果；

然后取适量的山茶花精油在手心，利用掌心的温度将其焐热，再均匀涂抹在面部皮肤上，以下巴为起点，以向上提拉的方式按摩促进精油的吸收，紧致肌肤的效果更明显；

最后再使用乳液或面霜，加强肌肤的锁水屏障，减少肌肤中水分的散失，让肌肤长效水润。

山茶护肤品怎么样2

茶油的美容作用

头发：洗发后用山茶油滋养头发，反复梳理，待一小时许，再轻轻漂洗，可使头发飘逸闪亮。

面部：山茶油配上等蜂蜜，轻轻按摩去除面部细小皱纹，还可以与优质白糖一起调制面膜。

眼部：每日早晚山茶油按摩眼部十分钟，可以消除黑眼圈和眼袋，还你一双明亮迷人眼睛。

眉睫：每天早晨用山茶油仔细刷润和养护睫毛和眉毛，可以令你眉睫漆黑闪亮、眉清目秀。

唇部：以山茶油涂唇，保持唇部湿润，双唇晶亮而性感，同时无须担心吞吃含铅唇膏之害。

手部：每洗完手或做完家务，坚持用山茶油滋润和摩挲双手5分钟，可保持手部白嫩美观。

指甲：以山茶油按摩指甲和趾甲，日久指甲与趾甲色泽润洁、晶莹剔透，令手足美丽俏皮。

背部：背部因护理不便常有瑕疵，沐浴时请求家人帮助以山茶油按摩，可令背部光洁迷人。

腹部：易堆积脂肪或有妊娠纹，以山茶油按摩恢复腹部光润平坦，按摩肚脐也是美容时尚。

腿部：毛孔粗大、皮肤粗糙或线条不好，可以通过每天用山茶油按摩而改变，还你一双玉腿。

足部：每次洗完脚后滴山茶油少许，反复按摩双脚，有利于防止脚部皮肤黄化、老化、硬化。

山茶护肤品怎么样3

1山茶油具有很悠久的历史

从山茶籽中提取的山茶油富含不饱和脂肪酸，油酸和亚油酸含量高达85%—97%，享有“东方橄榄油”“长寿油”“东方神油”的美誉。

古代中医把茶油视为延年益寿和养颜美容的佳品，《本草纲目中》记载，“茶籽，苦寒毒，主治喘急咳嗽，去痰垢。”《纲目拾遗》记载“可以治疗痔疮，退湿热。”《农居饮食谱》记载“烹调肴馔，日用皆宜，蒸熟食之，泽发生光，诸油惟此最为轻清，故诸病不忌。”

2山茶油含有的成分：

1角鲨烯：有很好的富氧能力，可抗缺氧和抗疲劳，提高人体免疫力。是一种抗氧化剂，可有效改善皮肤色泽，缓解牛皮癣和皮炎这类皮肤疾患。

2茶多酚：能阻止皮肤细胞内的氨基酸和汤类化合物发生反应而减少黑色素的生成。

3油酸：又称“美容酸”，长期食用能够滋润肌肤，延缓肌体衰老，增进记忆力，对高血压、高血脂及心脑血管等疾病具有明显的改善作用。

4维生素E：具有抗衰老，抗氧化的功能，有养颜护肤，延缓衰老的作用。

3山茶籽油美容作用：

山茶籽油含有一定的皂苷和多种维生素，具有杀菌解毒的作用。现代科学研究表明，山茶籽油的组成部分70%—80%和人体皮肤一样，与皮肤的亲和性很好，易于皮肤吸收，用于护肤品，可以促进皮肤柔嫩而富有弹性，具有很好的润肤护肤功效。

而且山茶籽油中的不饱和脂肪酸有“美容酸”之称。茶油的抗氧化成分研究和抗辐射研究表明，山茶籽油具有很好的吸收紫外线的能力，是一种优质的天然防晒护肤品。山茶籽油中含有丰富的维生素E，具有抗衰老，抗氧化功能，有养颜护肤、延缓衰老的作用。

而在我国的茶油主要用于食用，而美国、法国和日本等国除食用还开发、生产了以山茶籽油为原料的美肤、美发和护体等品种繁多的天然高级美容茶油化妆系列产品。而目前我们以山茶油为原料的美容护肤产品很少，这样的天然山茶油美容产品具有很广阔的市场。

香奈儿山茶花保湿微精华露

你了解过香奈儿山茶花保湿微精华露吗？香奈儿出品的护肤品一般都用得比较放心，不仅仅可以补水，还能美白。我精心为大家整理了香奈儿山茶花保湿微精华露，不做手残党，快快学起来吧~

香奈儿山茶花保湿微精华露1

滋养肌肤的最佳必备单品有很多人认为是化妆水，可以快速的为肌肤补充一定的营养与水份，但是其保湿的功效并不是很明显。那么，为肌肤深层补充水份，从内而外的进行肌肤的滋养与护理，于次日使肌肤备感清爽细腻的保湿补水护肤品又是什么样的呢？不妨试一下香奈儿系列的产品。香奈儿山茶花保湿微精华露对于肌肤的深层滋养。保持皮肤滋润,减缓皮肤衰老进程，一款来自于香奈儿山茶花系列的补水精华在国内外热销榜单的产品，质地温和，气味芬芳，同时拥有天然补水保湿的护肤效果。

香奈儿山茶花保湿微精华露

推荐理由： 深层补水，独立微囊，能够于肌肤深处释放出珍贵的山茶花活性成分，提供持久水润与密集丰盈功效。

面膜质地：独特的配方质地，清爽温和能够被皮肤快速吸收的优秀特点，使得这款精华不但能够在晚上用来进行夜间的皮肤补水保湿，带来次日里全天侯的`水嫩效果。

综合评价：微精华露的质感丰盈，细腻水嫩，同时可以长效的为肌肤补充水份与营养，达到理想的护肤与保湿的效果，滋养肌肤双重呵护，质感清爽温和，适用肌肤的类型非常的广泛。

香奈儿山茶花保湿微精华露2

油性肌肤的补水方法：

油性皮肤的清洁很重要，可以延长深层去油面乳在脸上的停留时间，让油脂和灰尘从毛孔中彻底清除。时至秋季，油性肌肤除了要注意清洁与控油调理以外，同时还需要做到补水保湿。

混合型肌肤的补水方法：

拥有混合型肌肤的人群基本是那些肌肤状态不稳定的MM，T字部位呈油性，眼周和两颊呈干性。在护肤方面可以分区域给肌肤不同的着重保养，对于干燥的部位除了更多补水保养可适当地选择些营养成分较丰富的护肤品，而偏油部分则可以清爽护肤。

干性肌肤的补水方法：

比起油性皮肤和中性皮肤，干性皮肤最需要精心呵护，因为它属于易衰老型肌肤，毛孔细小不明显，易产生细小皱纹，对于外界温度和湿度的反应很大，而季节交替时天气变化也较大，所以干性皮肤的朋友一定要未雨绸缪，提前将换季的护肤品准备好，以应不时之需。

敏感性肌肤的补水方法：

皮肤较薄，对外界刺激易敏感，易出现局部微红、红肿等的过敏现象。对春季敏感性皮肤可选用微酸性洁面品，多补充维他命C，日霜禁用控油配方。要选用不含酒精的护肤品。

补水妙招

1、清晨慎补水

许多MM把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水润润的。可是早晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。消瘦，肤白，体质寒凉的MM，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。

2、多喝看不见的“水”

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300--400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500--2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

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