男人如何瘦肚子最有效的方法

男人瘦肚子的最快方法 每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害可以水果代替。

饮食上的一些食谱可参考/稼瑾红廋身笔ji/.应该注意多运动锻炼。

每天晚上睡觉之前都应该做十多分钟的仰卧起坐,非常有助于缩小肚子瘦腰。

###减肥最好的办法（运动）很重要饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼）每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖零食也要少吃###男人的肚子和女人的肚子胖可不一样，很多男人肚子胖主要是内脏脂肪多，女人肚子胖一般是皮下脂肪多，所以男人减肚子除了要坚持运动以外还必须从饮食上控制，不能吃太多油腻荤腥的食物，应以清淡的蔬果类为主。

少吃多餐还是有用处的，我建议还是少吃为好,尽量能走路上下班或办事情不要坐车减少睡眠,不要贪睡，还有就是可以帮助较懒的人减肥的就是每天饭后再喝一，可以帮减掉肚子上多余的脂肪，像你刚好合适，试试看。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。