男人减肥瘦肚子的方法视频

男人减肥瘦肚子的方法 要想瘦腰腹的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

###常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨**减肥；⑩电子减肥。

每天临睡前按顺时针方向揉50次，可以减腹部脂肪。

就是顺时针的在腹部打圈，不过打圈是要有向下的压力，这是由于顺着肠的方向，这样可以促进肠蠕动。

###整日坐着是很容易拥有大肚子的，但是作为完美的男士身材，大肚子是很影响形象的，教你几个男人大肚子减肥方法，希望可以帮你瘦出完美男士身材。

方法一**肚子白天大多数瘦身男女都忙着工作，比较没时间去关注减肥计划。

也许你会抱怨没有时间去运动，但是就算就是再忙，要加班都要挤出5分钟的时间来**下你的肚子。

**肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动，有效避免便秘的发生，从而减少腹部赘肉囤积。

每天利用休息时间**下你的肚子，绝对是一种男人大肚子的不错减肥方法。

方法二每日一颗塑纤果晚饭半小时后你可以轻轻嚼上一颗塑纤果，像吃零食一般，酸酸甜甜的。

它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅保证减肥瘦身无副作用，还能快速燃烧机体脂肪，同时形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身无后顾之忧。

每日嚼上一颗就可以抵得上跑步三小时呢，很适合像你这样的IT男减肥瘦大肚子哦。

方法三一天至少喝水两公升我们都知道水是维持身体体液平衡的重要元素，它的功能在于：吸收好的物质加以利用，并且排出体内废物，因此一天需要摄取两公升以上纯水才行。

喝水的最好时机点，分别是睡前、早起与中午各喝一杯，喝水时，慢慢喝不要一口气喝完，因为一口气喝完的水不会在体内久留，很快就会变成尿液与汗水排出。

所多多喝水也是男人大肚子减肥的不错方法哦。

方法四腹式呼吸腹式呼吸不但能**肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。

每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。

注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。

呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以达到有效瘦肚子的目的。

上述都是不错的男人大肚子减肥方法，相信只要你能够坚持，瘦出完美男士身材一定不是梦。