小学生应该怎样减肥最有效

小学生应该怎样减肥 学生可以多选择低脂肪、低热量的食物，例如绿豆、香菇、冬瓜、黄瓜、鸡胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。

睡眠不足导致人体内的荷尔蒙有所变化，容易使人体充满饥饿感，因此，学生应保持规律的作息，保持充足的睡眠，尽量避免熬夜。

睡前在床上做仰卧起坐对学生而言是一个很好的减肥方式，每天晚上睡前利用半小时时间做仰卧起坐，坚持下去就可以达到减肥的效果。

###病情分析：减肥减少人体过度的脂肪、体重为目的指导意见：方法有多种，其中饮食是核心方式。

运动是辅助。

不过不要减得太狠啦医生询问：你有多重啊？###你好多吃蔬菜水果牛奶.少吃或不吃肥肉.多运动.有氧运动,慢跑游泳之类的,要坚持.不过小学生还是不要减吧~每天早上跑步半小时,晚上,吃过饭2个小时,跳绳100圈,少吃零食,如果会跳舞的话,就跳舞.我上六年级了,原来1.45,45公斤,现在1.48,42公斤###你好：你可以通过运动进行减肥。

在饮食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。

###问题分析：您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。

意见建议：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。

能走路就不要坐车，能跑就不要走。

多喝水，保持均衡的营养,多吃水果蔬菜,给身体提供所需的均衡的营养，控制热量，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。

个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15-20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。

另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

###问题分析：提供一些经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），意见建议：苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

###平日里多注意合理搭配膳食结构，多吃蔬菜水果，少吃高脂油炸的高热量食物，多注意加强运动，积极参加体育锻炼，早睡早起。

对小学生千万不能迷信用什么减肥药。

###病情分析：你好，根据你说的情况，考虑如果孩子胖的问题，怎么减肥快。

指导意见：建议应该让孩子多吃新鲜蔬菜水果，少吃肥肉，主要是积极运动起来，每天最少两个小时，打球，慢跑，快走都可以的。