早晨跑步最佳时间

早上起床跑步最佳时间 早上不宜跑步。

首先，睡醒的时候，你的机体基本都还没有进入正常状态，你就突然剧烈运动，对身体器官很不好。

其次，血液早上比较粘稠，如果跑步，增加心肺负担，长期如此损害心肺功能。

第三，早晨地面的尘土最多，可吸入颗粒物很多。

都是夜间沉降下来的。

第四，早晨胃中没有食物，跑步对消化系统不好。

建议，早上应该多喝水。

如果一定要运动，就做些轻微的。

###早上跑步，不宜过早。

建议：太阳出来后开始慢跑最好。

假如清晨刚起，天还没亮，不吃东西不喝水，那么跑步对身体肯定有害无利。

因为此时机体各项机能都处于低下状态，调节功能也不太稳定，生理特点决定不适合进行体育运动。

减肥的话：每天40分钟,多远没有什么硬性规定,也不来说5公里左右。

锻炼的话：20分钟足够了,试着相对快一些,就像在测12分钟跑。

###其实每天早上呢，跑步最好时间是在7点到9点。

如果你想在6点跑步也行，但要记的离树和花远点，别靠太近。

没出太阳，植物会排出二氧化碳。

空的肚子跑和不空的肚子跑，其实只需自己会调节就行了。

要早起来跑步，那就要晚上早睡，不然一早起，又晚睡，白天感觉精力不够，容易做错事，下午想睡觉，而且隔几天又不想跑步。

如果想减肥的话，每次跑步慢跑，二步一呼，二步一吸，或三步也行，但每天最少要跑2000米左右，如果不是减肥，是正常跑，那每天要跑20-25分种或以上，但开始跑的时候先别跑那么远，在往后自己感觉能跑的更远更久时在加跑步量。

###一：早上跑步的最佳时间是六点到七点二：健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。

中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。

另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。

早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

三：早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

###楼上的写的不错，不过我在补补。

其实每天早上呢，跑步最好时间是在7点到9点如果你想在6点跑步也行但要记的离树和花远点，别靠太近。

空的肚子跑和不空的肚子跑，其实只需自己会调节就行了。

要早起来跑步，那就要晚上早睡，不然一早起，又晚睡，白天感觉精力不够，容易做错事，下午想睡觉，而且隔几天又不想跑步。

###你好，从你描述的情况来看，一般早晨起来跑步的时间是没有严格的限制的，但是一般需要有规律的，这样是有益于健康的。