如何能减掉大腿上的肉

怎样减去大腿上的肉 运动（1）1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。

可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

###你在我系统推荐的问题里面哈哈，只要你坚持，3天就能看到明显效果，哈哈。

不需要一个星期，准备好尺子量吧。

你如果想瘦小肚子，可以这样做1。

上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子2。

扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。

3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！（最狠也是最有效的！小腿：1.每天早上和晚上上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。

前提是保持均匀呼吸。

2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。

你应该能感觉到效果啦，呵呵。

3.每天泡脚然后从上而小**，揉搓。

促进血液循环，还可以美容。

如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！4.每天早上拍大腿2侧，各100下。

1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2，我想你能看见些什么。

还有其他问题，你可以看我回答。

有个别问题你可以留言，我会回复的。

本人研究减肥5-6年拉，哈哈。

希望减肥成功！哈哈参考资料：支点原创，切勿抄袭！