俯卧撑和下斜俯卧撑

下斜俯卧撑练哪块肌肉 下斜俯卧撑重点锻炼胸肌上部分，下斜俯卧撑重点锻炼胸肌上部分。

上斜俯卧撑锻炼方法：两手撑在50—70厘米高的长凳上。

身体下降至胸与手平行，再用力撑起。

除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难度更大，因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡，包括腰腹肌。

下斜俯卧撑锻炼方法：两脚放在长凳上支撑，手置于地上。

下降身体至胸几乎触地后推起。

也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。

###从生物力学来解释，俯卧撑动用的肌肉有：1。

胸大肌（主动肌，也是主要锻炼的部位）2。

肱三头肌（协同肌，帮主动肌更好发挥作用的肌肉）3。

三角肌前束（协同肌）