怎样才能减肥最快最有效

怎样才能减肥最快 减肥方法很多。

在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。

不应该以口服药物为主。

常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨**减肥；⑩电子减肥。

其中药物减肥不可泛用。

药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。

药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。

药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。

如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。

减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。

但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。

3．多喝水。

4．要有恒心与毅力。

5．控制热量与脂肪。

6．饮食要清淡。

7．常吃蔬果。

8．平衡膳食。

9．热量负平衡。

10．建立良好的生活方式。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！###减肥是靠自己！最好的减肥方法就是运动减肥，饮食很重要，晚上不吃晚点最好，实在饿了的话稍微吃点可以，但要适当，吃完不要立刻睡下，那样会容易胖！运动减肥体重下来后的一段时间很重要，那段时间非常容易反弹，那段时间就别吃晚点了，还是一样的多加强锻炼！如果觉得运动坚持不下来或者感觉运动慢的，就用乐美塑身每日贴！中医的减肥贴也很方便，早上粘肚脐或脚底下就能减肥，安全健康的减肥方法！我还是那句话减肥靠自己！加油吧！###效果最好的不一定是最快的，减肥要有意志，不是几天就能成功的，一定要坚持。

每天只吃蔬菜水果不可取，这样会造成营养不良，体重降了，但是可能会得其他它的疾病。

少吃少睡多干活！不用减肥药，市场上的减肥药多数是蒙钱的，做广告的都是窈窕淑女。

是药三分毒，有副作用。

买减肥药吃不如买巴豆熬水喝效果好。

少喝酒。

因为中国人的习惯是喝酒必有菜，桌子上要摆满大盘小盘装满鸡鸭鱼肉，直到酒足饭饱，还剩半桌子菜，易长胖。

别按食谱吃饭.忌食零食.最好的方法是一日三餐照吃，一切食物不据决，这样才能均衡营养，在此基础上多吃蔬菜水果，少吃肉，多吃杂粮、豆制品，少吃米面，饭前先喝清汤（或稀饭），每餐只吃七成饱。

经常走路（每天3小时以上），如果您的工作单位离家在5公里左右，建议您步行上班。

能站着就不坐着，能走路就不乘车。

坚持三年准能减50斤，而且没有不适的感觉。

我就是用这个方法用了3年多的时间从240斤减到150斤的。

以前蹲不下，跑不动，现在追公交车跑得特快，身体特棒，吃嘛嘛香。

###病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。

建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。