晨跑比较好还是晚跑比较好

晨跑比较好还是晚跑比较好,第1张

晚跑好还是晨跑好 晚上跑步好.关键在空气.经过一晚上植物的呼吸作用,早上的空气还来不及被光和作用净化,所以早晨的空气质量是很差的.晚上刚好相反.这是有科学依据的.###以跑步作为体育锻炼的手段的人,一般来说都是选择早晨起床后去跑步的,但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。

日本专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出:晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易导致血管栓塞,因为这时血液的凝聚力提高了6%。

而晚间跑步则正相反,血小板的数量下降20%,大大减少了血管栓塞的危险性。

另外,晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大,易产生超负荷情况,影响运动效果及健康。

而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰,心跳频率最平稳或偏低,运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢,对健康有利。

晚跑还有促进睡眠更香的作用。

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