中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。
另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。
早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
饭前、饭后不宜进行跑步。
饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为好,睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是,早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼,如果健身长跑的距离比较长时,可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
###5点的时候跑最好,因为,太阳从地面升到天空就是5点至6点,你想想,在你运动完了之后,享受这天早晨的第一次阳光的照射那是一件多么享受的事啊!一直坚持跑步还比一定能瘦下来,单靠一种运动是远远不够的,还得和其他运动结合起来这样才能尽快变瘦!
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