每天晚上最佳运动时间

每天晚上最佳运动时间,第1张

晚上运动的最佳时间表 如果运动目的是为了健康,下午4到6点运动最好。

这个时候是人体力最好的时候。

如果是为了减肥早上空腹训练最好(不宜长期如此,特别是有胃病的),这个时候减肥效果增倍。

晚上运动也没什么不好的,只是体柔多病者不宜晚上运动,因为晚上是人体力最差的时候,另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。

其实只要有空什么时候都可以锻炼。

只是注意运动与进食时间最好相隔30分钟以上,另外睡前不宜锻炼即可。

###跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2到4个小时,一般认为20:30到21:30晚上跑步健身,最好坚持一星期3次以上,每次30到60分钟

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